Magesmerter manifesterer seg vanligvis som et symptom på magesykdommer, for eksempel kronisk overfladisk gastritt, magesår, atrofisk gastritt eller gastrisk ptose.De primære årsakene til magesykdommer og magesmerter er ofte knyttet til feilaktig kosthold. For eksempel: langvarig inntak av sterk alkohol, sterk te, sterk kaffe, krydret, røkt, kald, rå eller for grov mat, sammen med røyking, kan alle utløse mageproblemer. Personer som vanligvis hopper over frokosten, driver med langvarig slanking eller har uregelmessige måltidsmønstre, er også utsatt for å utvikle magesykdommer.Uhygieniske spisevaner og Helicobacter pylori-infeksjon er også viktige bidragsytere til magesykdommer og magesmerter.
Derfor må personer som opplever magesmerter prioritere et fornuftig kosthold for å håndtere tilstanden sin.
1. Sørg for balansert ernæring gjennom fornuftige matkombinasjoner. Fokuser på lettfordøyelig, kaloririk og proteinrik mat som egg, nudler, dampede boller og congee.Spis matvarer som er gode for magen, som hirse, kinesisk yam, gojibær, spinat, lotusfrø, hvit sopp, soyabønner, korn, linser, coixfrø, dadler, kastanjer, papaya, melk, tofuprodukter og sopp.Unngå rå og kald mat som kalde salater, cola, Sprite og kullsyreholdige drikker; avstå fra alkohol. Unngå krydret mat, inkludert rå vårløk, ingefær, hvitløk, purre, hvitløksskudd, chili og paprika. Unngå mat som er vanskelig å fordøye, som stekt mat, klebrig mat, for fettete måltider og røkt eller grillet mat, for å unngå å forverre symptomene.
3. Hold regelmessige måltider med tre balanserte måltider daglig. Unngå uregelmessige spisevaner. Sitt alltid mens du spiser; spis aldri måltider stående eller hukende.