Skrandžio skausmas paprastai pasireiškia kaip skrandžio sutrikimų, pvz., lėtinio paviršinio gastrito, skrandžio opos, atrofinio gastrito ar skrandžio ptozės, simptomas.Pagrindinės skrandžio sutrikimų ir skrandžio skausmo priežastys dažnai yra susijusios su netinkama mityba. Pavyzdžiui: ilgalaikis stiprių alkoholinių gėrimų, stiprios arbatos, stiprios kavos, aštraus, rūkyto, šalto, žaliavinio ar pernelyg grubaus maisto vartojimas, taip pat rūkymas gali sukelti skrandžio sutrikimus. Asmenys, kurie nuolat praleidžia pusryčius, ilgai laikosi dietos arba valgo nereguliariai, taip pat yra linkę susirgti skrandžio sutrikimais.Nesveikos mitybos įpročiai ir Helicobacter pylori infekcija taip pat yra pagrindinės skrandžio sutrikimų ir skrandžio skausmo priežastys.
Todėl asmenys, patiriantys skrandžio skausmą, turi teikti pirmenybę protingai mitybai, kad galėtų kontroliuoti savo būklę.
1. Užtikrinkite subalansuotą mitybą, protingai derindami maisto produktus. Rinkitės lengvai virškinamus, kaloringus ir baltymų turinčius maisto produktus, pvz., kiaušinius, makaronus, garuotus bandeles ir ryžių košę.Vartokite skrandžiui naudingus maisto produktus, pavyzdžiui, sorą, kinų batatą, goji uogas, špinatus, lotoso sėklas, baltąjį grybą, sojos pupeles, grūdus, lęšius, coix sėklas, datules, kaštainius, papają, pieną, tofu produktus ir grybus.Venkite žalių ir šaltų maisto produktų, pavyzdžiui, šaltų salotų, kolos, Sprite ir gazuotų gėrimų; nevartokite alkoholio. Venkite aštrių maisto produktų, įskaitant žalius svogūnus, imbierą, česnaką, kinų laiškinius česnakus, česnako daigus, čili pipirus ir paprikas. Venkite sunkiai virškinamų maisto produktų, pavyzdžiui, keptų maisto produktų, lipnių patiekalų, pernelyg riebaus maisto ir rūkytų ar keptų maisto produktų, kad nesusilpnintumėte simptomų.
3. Laikykitės reguliarių valgymo laikų ir kasdien valgykite tris subalansuotus patiekalus. Venkite nereguliarių valgymo įpročių. Valgykite visada sėdėdami, niekada nevalgykite stovėdami ar tupėdami.