Magenschmerzen treten typischerweise als Symptom von Magenerkrankungen wie chronischer oberflächlicher Gastritis, Magengeschwüren, atrophischer Gastritis oder Magenptose auf.Die Hauptursachen für Magenbeschwerden und Magenschmerzen hängen oft mit falscher Ernährung zusammen. Beispielsweise können der längere Konsum von starken Spirituosen, starkem Tee, starkem Kaffee, scharfen, geräucherten, kalten, rohen oder übermäßig groben Lebensmitteln sowie das Rauchen Magenprobleme auslösen. Personen, die regelmäßig das Frühstück auslassen, längere Diäten machen oder unregelmäßige Essgewohnheiten haben, sind ebenfalls anfällig für Magenbeschwerden.Unhygienische Essgewohnheiten und eine Infektion mit Helicobacter pylori sind ebenfalls wichtige Faktoren, die zu Magenbeschwerden und Magenschmerzen beitragen.
Daher müssen Menschen, die unter Magenschmerzen leiden, einer vernünftigen Ernährung Vorrang einräumen, um ihre Beschwerden in den Griff zu bekommen.
1. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung durch sinnvolle Lebensmittelkombinationen. Konzentrieren Sie sich auf leicht verdauliche, kalorien- und proteinreiche Lebensmittel wie Eier, Nudeln, gedämpfte Brötchen und Reisbrei.Verzehren Sie magenfreundliche Lebensmittel wie Hirse, chinesische Yamswurzel, Goji-Beeren, Spinat, Lotuskerne, weiße Pilze, Sojabohnen, Getreide, Linsen, Coix-Samen, Datteln, Kastanien, Papaya, Milch, Tofuprodukte und Pilze.Vermeiden Sie rohe und kalte Lebensmittel wie kalte Salate, Cola, Sprite und kohlensäurehaltige Getränke; verzichten Sie auf Alkohol. Verzichten Sie auf scharfe Speisen wie rohe Frühlingszwiebeln, Ingwer, Knoblauch, Lauch, Knoblauchsprossen, Chilischoten und Paprika. Meiden Sie schwer verdauliche Lebensmittel wie frittierte Speisen, klebrige Speisen, übermäßig fettige Gerichte und geräucherte oder gegrillte Speisen, um eine Verschlimmerung der Symptome zu vermeiden.
3. Halten Sie regelmäßige Essenszeiten mit drei ausgewogenen Mahlzeiten pro Tag ein. Vermeiden Sie unregelmäßige Essgewohnheiten. Setzen Sie sich zum Essen immer hin; essen Sie niemals im Stehen oder in der Hocke.