Mavesmerter manifesterer sig typisk som et symptom på maveforstyrrelser, såsom kronisk overfladisk gastritis, mavesår, atrofisk gastritis eller gastrisk ptose.De primære årsager til maveforstyrrelser og mavesmerter er ofte forbundet med uforsigtighed i kosten. For eksempel kan langvarigt indtag af stærk spiritus, stærk te, stærk kaffe, krydret, røget, kold, rå eller alt for grov mad samt rygning udløse maveproblemer. Personer, der har for vane at springe morgenmaden over, er på langvarig slankekur eller har uregelmæssige spisemønstre, er også tilbøjelige til at udvikle maveforstyrrelser.Uhygiejniske spisevaner og Helicobacter pylori-infektion er også væsentlige årsager til maveproblemer og mavesmerter. Derfor skal personer, der oplever mavesmerter, prioritere en fornuftig kost for at håndtere deres tilstand. 1. Sørg for en afbalanceret ernæring gennem fornuftige madkombinationer. Fokuser på let fordøjelige, kalorie- og proteinrige fødevarer såsom æg, nudler, dampede boller og congee.Spis mavevenlige fødevarer såsom hirse, kinesisk yam, gojibær, spinat, lotusfrø, hvid svamp, sojabønner, korn, linser, coixfrø, røde dadler, kastanjer, papaya, mælk, tofuprodukter og svampe.Undgå rå og kolde fødevarer såsom kolde salater, cola, Sprite og kulsyreholdige drikkevarer; undgå alkohol. Undgå krydret mad, herunder rå forårsløg, ingefær, hvidløg, porrer, hvidløgsspirer, chilier og peberfrugter. Undgå sværfordøjelige fødevarer såsom stegt mad, klæbrige retter, overdrevent fed mad og røget eller grillet mad for at undgå at forværre symptomerne.
3. Spis regelmæssigt tre afbalancerede måltider om dagen. Undgå uregelmæssige spisemønstre. Sid altid ned, når du spiser; spis aldrig stående eller i hug.