Joga, ki se prakticira po vsem svetu, je veliko več kot le trend ali modna fitnes aktivnost. Je starodavna disciplina gojenja energije, ki združuje filozofijo, znanost in umetnost. Starodavni jogiji so razvili sistem joge v prepričanju, da je mogoče s fizičnimi gibanji in nadzorom dihanja obvladati um in čustva ter hkrati ohraniti fizično zdravje.Kakšne so torej koristi redne vadbe joge za telo?
Gojenje značaja in notranjega miru
Dolgoročna vadba joge lahko doseže duševni mir, ki omogoča pozabiti vse neprijetnosti. Izboljša značaj, vzbuja večjo samozavest in goji globljo ljubezen do življenja.
Izboljšano čustveno počutje
Joga pomlajuje žlezni in živčni sistem, vključno z možgani, in na naraven način spodbuja pozitivna duševna stanja. Razvija večjo samozavest, toplino in optimizem, hkrati pa v vsakdanje življenje vnaša večjo ustvarjalnost.
Uravnavanje fiziološkega ravnovesja
Redna vadba joge ohranja optimalno delovanje glavnih sistemov telesa, hkrati pa uravnava fiziološke funkcije, s čimer krepi telo in spodbuja zdravje.
Povečanje odpornosti
Dolgoročna vadba joge ne le krepi telo, ampak tudi povečuje odpornost, zmanjšuje dovzetnost za bolezni, kot so prehladi.
Pomembne opombe
1. Za prakticiranje joge ni posebnih prehranskih omejitev. Polovico želodca napolnite s hrano, četrtino z vodo, preostalo četrtino pa pustite prazno – izogibajte se prenajedanju, da preprečite težkost in letargijo. Ne jejte eno uro pred in po vadbi ter se izogibajte vadbi v dveh urah po obroku.
2. Med vadbo ohranjajte sproščeno stanje duha. Dopustite blago mišično bolečino, vendar se izogibajte prekomerni sili ali napenjanju pri izvajanju gibov.
3. Med vadbo se vzdržite smeha in govorjenja; namesto tega se osredotočite na dihanje. Ohranjajte redno, globoko dihanje, da pomagate telesu pri sproščanju.
4. Priporočljiva je dnevna vadba. Po zaključku celotne jogijske sekvence se spomnite, da se uležete in spočijete.
5. Ogrevanje je ključnega pomena.Da bi preprečili poškodbe, se na začetku izogibajte zahtevnim položajem. Začnite z nežnimi jogijskimi ogrevalnimi gibi in postopoma napredujte, da ne šokirate telesa.
Ogrevanje je bistveno; izogibajte se zahtevnim položajem na začetku.
Joga ponuja številne koristi: ženskam pomaga razviti fizično in duševno disciplino ter spodbuja mirnost in zbranost. Ne le da oblikuje telo, ampak tudi izostri notranjo disciplino.