O ioga, praticado em todo o mundo, é muito mais do que uma mera tendência ou atividade física da moda. É uma disciplina antiga de cultivo de energia, que combina filosofia, ciência e arte. Os iogues antigos desenvolveram o sistema de ioga, acreditando que, através do movimento físico e do controlo da respiração, era possível dominar a mente e as emoções, mantendo a saúde física.Então, quais são os benefícios da prática regular de ioga para o corpo?
Cultivar o caráter e a paz interior
A prática de ioga a longo prazo pode alcançar a tranquilidade mental, permitindo esquecer todas as coisas desagradáveis. Ela refina melhor o caráter, incute maior autoconfiança e promove um amor mais profundo pela vida.Melhoria do bem-estar emocional
A ioga rejuvenesce os sistemas glandular e nervoso, incluindo o cérebro, promovendo naturalmente estados mentais positivos. Ela cultiva maior autoconfiança, cordialidade e otimismo, ao mesmo tempo que infunde a vida diária com maior criatividade.
Regulando o equilíbrio fisiológico
A prática regular de yoga mantém o funcionamento ideal dos principais sistemas do corpo, ao mesmo tempo que regula as funções fisiológicas, fortalecendo assim o corpo e melhorando a saúde geral.
Aumentando a imunidade
A prática de yoga a longo prazo não só fortalece o corpo, como também aumenta a resistência a doenças, reduzindo a suscetibilidade a constipações e outras doenças.
Pontos a ter em conta
1. Não há restrições alimentares específicas para os praticantes. Encha metade do estômago com comida, um quarto com água e deixe o quarto restante vazio – evite comer em excesso para prevenir o peso e a letargia. Evite comer uma hora antes ou depois da prática e evite praticar duas horas após uma refeição.
2. Mantenha um estado de espírito relaxado durante a prática. Permita uma leve dor muscular, mas evite força excessiva ou esforço para realizar os movimentos.
3. Evite rir ou falar durante a prática; concentre-se na respiração. Mantenha respirações regulares e profundas para ajudar no relaxamento corporal.
4. Recomenda-se a prática diária. Após completar uma sequência completa de yoga, lembre-se de deitar-se e descansar.
5. O aquecimento é crucial.Evite tentar posturas avançadas inicialmente para evitar lesões. Comece com movimentos suaves de aquecimento de ioga, progredindo gradualmente para evitar choques no corpo. O aquecimento é vital; evite começar com posturas desafiadoras. A ioga oferece inúmeros benefícios: para as mulheres, cultiva a disciplina física e mental, promovendo calma e compostura. Não só esculpe o corpo, mas também aprimora a disciplina interior.