Joga, ko praktizē visā pasaulē, ir daudz vairāk nekā tikai modes tendence vai moderns fitnesa veids. Tā ir senā enerģijas kultivēšanas disciplīna, kas apvieno filozofiju, zinātni un mākslu. Senie jogi izstrādāja šo sistēmu, uzskatot, ka ar fiziskām kustībām un elpošanas kontroli var apgūt prātu un emocijas, vienlaikus saglabājot fizisko veselību.Kādas ir regulāras jogas prakses priekšrocības ķermenim?
Rakstura un iekšējā miera attīstīšana
Ilgtermiņa jogas prakse var palīdzēt sasniegt garīgo mieru, ļaujot aizmirst visas nepatīkamas lietas. Tā uzlabo raksturu, veicina lielāku pašapziņu un dziļāku mīlestību pret dzīvi.
Uzlabota emocionālā labklājība
Joga atjauno dziedzeru un nervu sistēmas, tostarp smadzenes, dabiski veicinot pozitīvu garīgo stāvokli. Tā attīsta lielāku pašapziņu, siltumu un optimismu, vienlaikus piešķirot ikdienas dzīvei lielāku radošumu.
Fizioloģiskā līdzsvara regulēšana
Regulāra jogas prakse uztur optimālu ķermeņa galveno sistēmu darbību, vienlaikus regulējot fizioloģiskās funkcijas, tādējādi stiprinot ķermeni un uzlabojot vispārējo veselību.
Imunitātes stiprināšana
Ilgtermiņa jogas prakse ne tikai stiprina ķermeni, bet arī uzlabo pretestību pret slimībām, piemēram, samazina uzņēmību pret saaukstēšanās un citām kaitēm.
Jāņem vērā:
1. Praktizētājiem nav īpašu uztura ierobežojumu. Pusi kuņģa piepildiet ar ēdienu, ceturto daļu ar ūdeni un atlikušo ceturto daļu atstājiet tukšu – izvairieties no pārēšanās, lai novērstu smaguma sajūtu un letarģiju. Atturieties no ēšanas stundu pirms vai pēc prakses un izvairieties no prakses divas stundas pēc ēšanas.
2. Praktizēšanas laikā saglabājiet relaksētu prāta stāvokli. Pieļaujiet vieglu muskuļu sāpīgumu, bet izvairieties no pārmērīgas spēka pielietošanas vai sasprindzinājuma, veicot kustības.
3. Praktizēšanas laikā atturieties no smiekliem vai runāšanas; tā vietā koncentrējieties uz elpošanu. Saglabājiet regulāru, dziļu elpošanu, lai veicinātu ķermeņa relaksāciju.
4. Ieteicama ikdienas praktizēšana. Pēc pilnas jogas sekvences pabeigšanas atcerieties atgulties un atpūsties.
5. Iesildīšanās ir ļoti svarīga.Sākumā necenšaties veikt sarežģītas pozas, lai izvairītos no traumām. Sāciet ar viegliem jogas iesildīšanās kustībām, pakāpeniski palielinot intensitāti, lai nešokētu ķermeni. Iesildīšanās ir ļoti svarīga; necenšaties sākt ar sarežģītām pozām. Joga sniedz daudz labumu: sievietēm tā veicina iekšējo mieru un līdzsvarotību, nomierinot prātu un panākot dziļu mieru. Papildus fiziskajai tonizēšanai tā sniedz vērtīgu praksi sevis pilnveidošanai.