În timpul somnului profund, producția de urină încetinește; cu toate acestea, odihna nocturnă insuficientă poate provoca urinare nocturnă excesivă, necesitând deplasări frecvente la toaletă.
Dureri de cap
Este frecvent ca persoanele private de somn să sufere de dureri de cap, o afecțiune relativ frecventă.
Creștere în greutate
Somnul insuficient poate duce, de asemenea, la creșterea în greutate, deoarece odihna redusă crește adesea apetitul, făcând persoana mai predispusă să consume alimente bogate în calorii.
Pierderi de memorie
Privarea de somn poate afecta retenția memoriei, făcând mai ușor să uiți lucruri.

Creșterea în greutate
Somnul insuficient poate contribui, de asemenea, la creșterea în greutate, deoarece crește adesea apetitul, ducând la o tendință mai mare de a consuma alimente bogate în calorii.
Uitarea
Cu cât se doarme mai puțin, cu atât se devine mai predispus la uitare, cu un risc crescut de a dezvolta boala Alzheimer la vârste înaintate.
Dacă aveți probleme cu somnul, încercați următoarea metodă
Masați punctul Shenmen înainte de culcare
Unde se află punctul Shenmen? Se află pe încheietura mâinii. Observați cele trei cute orizontale de pe încheietura mâinii? Punctul Shenmen se află la a doua cută.
În fiecare seară, înainte de culcare, localizați acest punct și masați cu degetul mare al unei mâini punctul Shenmen de pe cealaltă încheietură de aproximativ 30 de ori. Apoi schimbați mâinile și repetați aceeași mișcare de 30 de ori. După câteva zile, veți descoperi că puteți dormi profund fără să numărați oile.
Evitați tensiunea înainte de culcare
Unele persoane se simt neliniștite înainte de culcare, în special după ce au urmărit seriale TV excesiv sau prelungit. Acest lucru împiedică detașarea de poveste, ducând la gânduri agitate.
Evitați să vizionați programe violente sau pline de acțiune înainte de culcare. Serialele polițiste sunt, de asemenea, de evitat. În plus, reduceți la minimum utilizarea internetului, în special navigarea pe rețelele de socializare, microbloguri sau participarea la chat-uri online pe dispozitive mobile.
Și, desigur, evitați conversațiile telefonice lungi. Discuțiile la telefon înainte de culcare vă mențin mintea într-o stare de tensiune. Chiar și după ce închideți telefonul, gândurile dvs. pot avea dificultăți în a se liniști. Prin urmare, limitați apelurile telefonice la o anumită perioadă de timp pentru a preveni insomnia.
Nu dormiți îmbrăcați.
Mulți oameni se întorc acasă complet epuizați după o zi aglomerată, prăbușindu-se în pat fără să se schimbe sau să mănânce. Acest lucru nu este recomandat. Dormitul îmbrăcat nu numai că afectează calitatea somnului,
chiar dacă adormiți, calitatea odihnei va fi slabă. În plus, sunteți mai susceptibili să răciți, ceea ce vă poate perturba rutina zilnică. Pentru a evita îmbolnăvirea, este mai bine să vă spălați și să vă schimbați în pijamale confortabile înainte de culcare.
Luați în considerare să luați cina puțin mai devreme
Unele persoane sunt atât de ocupate cu munca sau alte angajamente încât cina nu este servită până la ora opt sau nouă, ceea ce este destul de târziu;
A te culca imediat după masă este dăunător pentru sănătate și împiedică digestia. Pentru un somn bun, încearcă să iei cina mai devreme, în jurul orei cinci sau șase.
În plus, evită să consumi alimente lichide, cum ar fi terciul, la cină, deoarece acest lucru te poate lăsa flămând înainte de culcare. Abține-te de la a bea apă în cele două ore înainte de culcare, deoarece consumul excesiv de lichide poate duce la deplasări frecvente la toaletă în timpul nopții și îți poate perturba somnul.