Durante o sono profundo, o corpo reduz a produção de urina; no entanto, o sono noturno insuficiente pode resultar em micção noturna excessiva, exigindo idas frequentes à casa de banho.
Dores de cabeça
Geralmente, indivíduos com privação de sono costumam ter dores de cabeça, uma ocorrência relativamente comum.
Aumento de peso
A falta de sono também pode contribuir para o aumento de peso, pois muitas vezes aumenta o apetite, levando a uma maior tendência para consumir alimentos altamente calóricos.
Esquecimento
Quanto menos se dorme, mais propenso se torna ao esquecimento, com um risco aumentado de desenvolver a doença de Alzheimer na velhice.
Se tem dificuldade em dormir, experimente isto
Massaje o ponto Shenmen antes de dormir
Onde fica o ponto Shenmen? Ele está localizado no pulso. Repara nas três dobras horizontais no seu pulso? O ponto Shenmen fica na segunda dobra.
Todas as noites antes de dormir, localize este ponto e use o polegar de uma mão para massajar o ponto Shenmen no outro pulso aproximadamente 30 vezes. Repita o mesmo movimento 30 vezes no pulso oposto. Em poucos dias, você descobrirá que consegue dormir profundamente sem contar carneirinhos.
Evite a tensão antes de dormir
Algumas pessoas sentem-se inquietas antes de dormir, especialmente depois de assistir a programas de televisão excessivos ou prolongados. Isso impede o distanciamento da história, levando a pensamentos acelerados.
Evite assistir a programas violentos ou policiais antes de dormir. Da mesma forma, minimize o uso da Internet, especialmente navegar pelas redes sociais, microblogs ou participar de conversas em dispositivos móveis.
E, certamente, evite longas conversas ao telefone. Conversar ao telefone antes de dormir mantém a sua mente em um estado de tensão. Mesmo depois de desligar, os seus pensamentos podem ter dificuldade para se acalmar. Portanto, limite as chamadas telefónicas a um horário determinado para evitar a insónia.
Não durma com a roupa vestida.
Muitas pessoas voltam para casa completamente exaustas após um dia agitado, caindo na cama sem se trocar ou comer. Isso não é aconselhável. Dormir com a roupa vestida não só prejudica a qualidade do sono;
mesmo que adormeça, a qualidade do seu descanso será ruim. Além disso, fica mais suscetível a pegar um resfriado, o que pode atrapalhar sua rotina diária. Para evitar doenças, é melhor tomar banho e vestir um pijama confortável antes de se deitar.
Considere jantar um pouco mais cedo
Algumas pessoas estão tão ocupadas com o trabalho ou outros compromissos que o jantar só é servido às oito ou nove horas, o que é bastante tarde;
Ir direto para a cama depois de comer é prejudicial à saúde e dificulta a digestão. Para uma boa noite de sono, tente antecipar o jantar para por volta das cinco ou seis horas;
Além disso, evite consumir alimentos líquidos como mingau no jantar, pois isso deixa você com fome antes de dormir. Evite beber água duas horas antes de dormir, pois a ingestão excessiva de líquidos pode causar idas frequentes ao banheiro durante a noite e atrapalhar o sono tranquilo.