深い睡眠時には尿生成が抑制されるが、夜間睡眠不足の場合、夜間頻尿が生じトイレに頻繁に行く必要がある。
頭痛
一般的に睡眠不足の人は頭痛を伴うことが多く、これは比較的よく見られる症状である。
体重増加
睡眠不足は体重増加の原因にもなり得ます。睡眠不足は食欲増進を招き、高カロリー食品を摂取しやすくなるためです。
物忘れがひどくなる
睡眠時間が短いほど物忘れがひどくなり、高齢期にアルツハイマー病を発症するリスクも高まります。
睡眠不足ならこんな方法を試してみて
就寝前に神門穴を揉む
神門穴はどこにあるのか？手首の部位にあり、手首には三本の横筋があるが、神門穴は第二の横筋の位置にある；
毎晩寝る前にこのツボを見つけ、片方の親指でもう一方の手の神門穴を約30回揉みます。その後、反対の手でも同じ動作を30回行います。数日続けると、羊を数えなくてもぐっすり眠れるようになるでしょう。
就寝前の緊張を避ける
寝る前に気分が優れない人や、長時間のドラマ視聴で物語から抜け出せず、あれこれ考え込んでしまう人もいます。
暴力シーンの多いドラマや推理ものの視聴は控え、ネット閲覧（特にスマホでのSNSチェックやチャット）も極力避けてください。
長電話はなおさら避けるべきです。寝る前の長電話は精神を緊張状態に保ち、通話が終了しても精神が落ち着きません。電話での会話は時間制限を設けるのがベストで、長すぎて眠れなくなるのを防ぎましょう。
服を着たまま寝ないこと
一日中忙しく外で過ごした後、帰宅して疲れ切ってすぐに寝てしまう人が多いが、服も着替えず食事も取らないのは良くない。服を着たまま寝ると、睡眠の質が低下するだけでなく、
仮に眠りにつけても睡眠の質は低く、風邪を引きやすくなります。風邪を引くと日常生活に支障が出るため、風邪を予防するには帰宅後、体を洗い快適なパジャマに着替えてから寝ることをお勧めします。
夕食の時間を少し早める
仕事や用事で忙しく、夕食が夜8時～9時になる人もいますが、この時間帯は夕食としては遅すぎます。
食後すぐに寝るのは体に悪く、消化にも良くありません。良質な睡眠を求めるなら、夕食時間を早めましょう。17～18時頃が最適です。
また夕食は流動食（お粥など）を避けましょう。そうしないと寝る前に空腹で胸が痛むほどになります。就寝2時間前からの水分摂取も控えましょう。飲みすぎると夜中にトイレが近くなり、熟睡できなくなります。