Syvän unen aikana kehon virtsantuotanto vähenee, mutta riittämätön yöuni voi johtaa liialliseen yölliseen virtsaamiseen, mikä edellyttää useita käyntejä vessassa. Päänsäryt Yleensä univajeesta kärsivät henkilöt kärsivät usein päänsäryistä, mikä on suhteellisen yleistä.
Painonnousu
Riittämätön uni voi myös vaikuttaa painonnousuun, koska se lisää usein ruokahalua, mikä johtaa suurempaan taipumukseen syödä kaloripitoisia ruokia.
Unohtelevaisuus
Mitä vähemmän ihminen nukkuu, sitä alttiimpi hän on unohtelevaisuudelle, mikä lisää riskiä sairastua Alzheimerin tautiin myöhemmällä iällä.
Jos sinulla on vaikeuksia nukkua, kokeile tätä
Hiero Shenmen-pistettä ennen nukkumaanmenoa
Missä Shenmen-piste sijaitsee? Se sijaitsee ranteessa. Huomaatko kolme vaakasuoraa poimuja ranteessasi? Shenmen-piste sijaitsee toisessa poimussa.
Etsi tämä piste joka ilta ennen nukkumaanmenoa ja hiero toisella käden peukalolla toisen ranteen Shenmen-pistettä noin 30 kertaa. Toista sama liike 30 kertaa vastakkaisella ranteella. Muutaman päivän kuluttua huomaat, että voit nukahtaa syvään ilman lampaiden laskemista.
Vältä jännitystä ennen nukkumaanmenoa
Jotkut ihmiset kokevat levottomuutta ennen nukkumaanmenoa, erityisesti katsottuaan liikaa tai liian pitkään televisiodraamoja. Tämä estää irrottautumisen tarinasta ja johtaa ajatusten kiihtymiseen.
Vältä väkivaltaisten tai rikoksia ratkovien ohjelmien katsomista ennen nukkumaanmenoa. Vähennä myös internetin käyttöä, erityisesti sosiaalisen median syötteiden selaamista, mikroblogien lukemista tai keskustelujen käymistä mobiililaitteilla.
Vältä ehdottomasti pitkiä puhelinkeskusteluja. Puhelimessa keskusteleminen ennen nukkumaanmenoa pitää mielesi jännittyneessä tilassa. Jopa puhelun loputtua ajatuksesi voivat olla levottomia. Rajoita siksi puhelut tiettyyn aikaan, jotta vältät unettomuuden.
Älä nuku vaatteet päällä.
Monet ihmiset palaavat kotiin uupuneina pitkän päivän jälkeen, kaatuvat sänkyyn vaihtamatta vaatteita tai syömättä, mutta tämä ei ole suositeltavaa. Nukkuminen vaatteet päällä heikentää unen laatua;
vaikka nukahtaisitkin, unen laatu on huono. Lisäksi olet alttiimpi vilustumiselle, mikä voi häiritä päivittäistä rutiiniasi. Sairauksien välttämiseksi on parasta peseytyä ja vaihtaa mukavat pyjamat ennen nukkumaanmenoa.
Harkitse hieman aikaisempaa illallista
Jotkut ihmiset ovat niin kiireisiä työn tai muiden velvollisuuksien kanssa, että illallinen tarjoillaan vasta kahdeksan tai yhdeksän aikaan, mikä on melko myöhäistä.
Nukkumaanmeneminen heti syömisen jälkeen on haitallista terveydelle ja haittaa ruoansulatusta. Hyvän yöunen saamiseksi kannattaa siirtää illallinen aikaisemmaksi, noin kello viiteen tai kuuteen.
Vältä lisäksi nestemäisten ruokien, kuten puuron, syömistä illallisella, sillä ne voivat aiheuttaa nälän tunteen ennen nukkumaanmenoa. Älä juo vettä kahden tunnin sisällä nukkumaanmenosta, sillä liiallinen nesteen saanti voi aiheuttaa yöllisiä käyntejä vessassa ja häiritä unta.