Sügava une ajal vähendab keha uriini tootmist, kuid ebapiisav öine uni võib põhjustada liigset öist urineerimist, mis nõuab sagedasi käike tualetti.
Peavalud
Üldiselt esineb une puudusega inimestel sageli peavalu, mis on suhteliselt levinud nähtus.
Kaalutõus
Ebapiisav uni võib kaasa aidata ka kaalutõusule, kuna see suurendab sageli söögiisu, mis omakorda suurendab kaloririkka toidu tarbimise kalduvust.
Unustamine
Mida vähem inimene magab, seda enam on ta kalduv unustama, mis suurendab Alzheimeri tõve tekkimise riski vanemas eas.
Kui teil on unehäired, proovige järgmist
Masseerige enne magamaminekut Shenmeni punkti
Kus asub Shenmeni punkt? See asub randmel. Kas näete randmel kolme horisontaalset kortsu? Shenmeni punkt asub teisel kortsul.
Leidke iga õhtu enne magamaminekut see punkt ja masseerige ühe käe pöidlaga teise randme Shenmeni punkti umbes 30 korda. Siis vahetage käsi ja korrake sama liigutust 30 korda. Paari päeva pärast avastate, et saate magada sügavalt ilma lambaid lugemata.
Vältige pinget enne magamaminekut
Mõned inimesed tunnevad enne magamaminekut ebamugavust, eriti pärast liigset või pikka teledraamade vaatamist. See takistab loost lahtiütlemist ja põhjustab mõtete kihutamist.
Vältige enne magamaminekut vägivaldsete või kuritegude lahendamisega seotud programmide vaatamist. Samuti vähendage interneti kasutamist, eriti sotsiaalmeedia uudisvoogude ja mikroblogide sirvimist või mobiilseadmetel vestlemist.
Ja kindlasti vältige pikki telefonikõnesid. Enne magamaminekut telefoniga vestlemine hoiab teie meele pinges. Isegi pärast kõne lõpetamist võivad teie mõtted olla rahutud. Seetõttu piirake telefonikõnesid kindlaksmääratud ajaga, et vältida unetust.
Ärge magage riietes.
Paljud inimesed tulevad pärast väsitavat päeva koju, kukuvad riietes voodisse ja jätavad õhtusöögi vahele. See ei ole soovitatav. Riietes magamine halvendab mitte ainult une kvaliteeti,
isegi kui sa magama jääd, on su puhkus kvaliteetne. Lisaks oled sa vastuvõtlikum külmetushaigustele, mis võivad häirida su igapäevast rutiini. Haiguste vältimiseks on parim enne magamaminekut end pesema minna ja mugavad pidžaamad selga panna.
Kaalu õhtusöögi veidi varasemat söömist
Mõned inimesed on nii hõivatud tööga või muude kohustustega, et õhtusöök serveeritakse alles kell kaheksa või üheksa, mis on üsna hilja;
Pärast söömist otse voodisse minemine on tervisele kahjulik ja takistab seedimist. Hea une saamiseks proovige õhtusööki varasemaks, umbes kella viie või kuue ajaks.
Lisaks vältige õhtusöögiks vedelate toitude, nagu putru, tarbimist, kuna see võib põhjustada nälga enne magamaminekut. Vältige vee joomist kaks tundi enne magamaminekut, kuna liigne vedeliku tarbimine võib põhjustada sagedasi öiseid käike tualetti ja häirida teie und.