電子製品は便利さと喜びをもたらす一方で、多くの問題も引き起こしています。例えば、電子製品への長時間の接触は一連の目の不快感を引き起こす可能性があります。
電子製品の過度な使用は目に悪影響を及ぼす
視覚疲労：電子製品を長時間使用すると、目の調節機能や両眼視機能に変化が生じ、視覚疲労を引き起こします。また、電子画面にはフリッカー（画面のちらつき）が存在します。つまり画面は絶えず点滅しており、人眼はこれらのフリッカーに絶えず適応する必要があります。この状況下での長時間の使用は、視覚疲労を引き起こしやすくなります。
ドライアイ：電子機器を見ているとき、集中力が高まりまばたきの回数が減少します。1分間に2～3回（正常な人は1分間に15～20回）まで低下し、不完全なまばたきが生じることもあります。涙液はまばたきによって眼表面に塗布されるため、まばたきの減少や不完全なまばたきは眼表面の乾燥を引き起こし、ドライアイ症候群の原因となります。
ブルーライト損傷：電子機器の画面は高エネルギーの短波長ブルーライトを放射します。これは紫外線に次ぐ高エネルギー短波長光源であり、前方の角膜や水晶体を透過して眼底の網膜まで到達します。長時間のブルーライト曝露は網膜黄斑変性を引き起こす可能性があります。
近視：研究によると、子供の近視の発症・進行は近距離作業時間と関連しています。子供が長時間・近距離で電子機器を使用すると、近視の発症と進行が加速されます。
その他の眼の不快感：異物感、視界のぼやけ、眼痛、充血、眼の張り、流涙など。
電子機器から離れるための対策
健康的な生活習慣を推奨し、電子機器の使用を自主的に減らしましょう。例えば、大人が意味なくSNSを閲覧したり、動画アプリを見たり、ネットショッピングをしたり、ドラマを見たりする時間は減らすべきです。子どもの学習目的以外の電子機器使用は減らし、1回あたり20分以内、1日合計1時間以内に抑えるべきです。子どもや青少年の「受動的な」電子機器使用を減らしましょう。これは各方面の共同努力が必要です。例えば政府部門は関連政策と指標を策定し、学校は厳格に実施し、授業や宿題の割り当てを電子機器に依存せず、家庭では保護者が自ら模範を示す監督が必要です。
やむを得ず電子機器を使用する場合は、以下の点を心がけ、目のダメージを軽減しましょう。
適切な休憩：電子画面による目の損傷はある程度回復可能です。適切な休憩は目の症状緩和に極めて重要です。連続使用は1時間以内を目安とし、1時間ごとに休憩を取って遠くを見渡し、緑の植物を多く見るようにしましょう。まばたきを増やす：この無意識の動作は目に極めて重要です。電子機器使用時に意識的にまばたきを増やすことでドライアイの発生を減らせます。
適切な画面を選ぶ：市販の電子画面は品質にばらつきがあるため、基準を満たした製品を選ぶことが重要です。可能な限り、大画面・大きな文字サイズ・高解像度・高リフレッシュレート・適切な輝度を備えた電子画面を選びましょう。フィルターフィルムを使用して画面から発せられる高エネルギーブルーライトを遮断してください。
正しい姿勢を保つ：正しい座り方、適切な角度（画面を見る際、視線を15°～20°下向きに傾ける）、適切な距離（少なくとも50cm離し、文字サイズを大きくし、画面はできるだけ遠くに置く）。
作業環境の改善：空気の乾燥、空調設備、換気扇などの環境要因は目の不快感を引き起こす誘因となります。こうした環境下での電子機器使用を控えましょう。加湿器を適切に使用し、湿度を30%～60%（平均45%）に保つことが推奨されます。
温湿布温めたタオルで目を温める（1日10～20分）と、電子機器使用による目の不快症状を効果的に改善できます。
薬物療法深刻な目の不快感が仕事や生活に影響する場合は、早めに医療機関を受診することをお勧めします。