睡美人，美是睡出來的！女性若想保持光彩與美麗，沒有比睡眠更重要的事情。研究指出，女性在化妝品與保養品上的支出，少則數千元，多則高達數十萬元。但事實上，無論使用多麼高級的化妝品與保養品，都比不上每日充足的8小時睡眠。由內而外的調理，遠比外在的保養更直接有效。睡眠不足將嚴重損害您的健康與美麗。那麼，頻繁熬夜究竟會對身體造成哪些問題？
明明不想熬夜，卻因睡眠不足無法獲得充足休息？熬夜同樣會引發重大問題。睡眠不足不僅導致白天睏倦、眼圈發黑，更會引發諸多健康隱患。以下列舉的12項健康困擾，皆與熬夜息息相關。
1. 體重急遽增加許多人誤以為「夜間睡眠時身體處於休養狀態，睡得好反而容易發胖」。但實際上，睡眠不足者反而更容易體重暴增。睡眠不足會降低體內瘦素（減肥荷爾蒙）分泌量，阻礙脂肪分解。更甚者，睡眠不足會刺激食慾，使人渴望高熱量食物，導致體重飆升。因此睡眠不足的最大危害在於誘發肥胖！
2、性慾減退 男性連續7日睡眠不足5小時，雄性荷爾蒙水平將明顯下降，性慾亦大幅減退。女性同樣會因睡眠不足引發類似問題。
3、情緒不穩 科學家臨床研究顯示，夜間睡眠品質佳者情緒相對穩定；反之，睡眠品質差者隔日工作積極性易顯著下降，更容易陷入悲傷與焦慮情緒。
4、健忘症 睡眠時間越短，健忘症狀越嚴重，且年老時罹患阿茲海默症的風險亦隨之上升。然而近年研究顯示，健忘症狀在年輕族群中呈上升趨勢。若不想提早迎來中年危機，應避免頻繁熬夜。
5、頭痛　長時間睡眠不足會使大腦長期處於供血不足狀態。此現象不容輕忽，可能引發局部缺氧，部分人會因此感到頭痛。
6、易感冒若頻繁感染感冒，或在親友皆健康時唯獨自己反覆感冒，便需提高警覺。睡眠不足可能是主因。研究指出，連續兩週每日睡眠不足7小時者，罹患感冒的風險是睡眠充足者的三倍。
7、痛覺敏感研究顯示夜間睡眠不足會提升痛覺敏感度並降低耐受力。即使只是手部輕微擦傷或微量出血，也可能引發難以忍受的劇痛。
8、易怒若在沒有工作壓力或生活困擾的情況下，某段時期突然變得易怒，不妨考慮是否與熬夜有關。儘管現階段尚無明確研究證實睡眠不足必然加劇憤怒情緒，但睡眠不足確實會成為放大負面情緒的誘因。
9、反應遲鈍？睡眠不足會降低反應速度、減緩腦部運作，導致行動比他人慢半拍。更會導致專注力下降，不知不覺間思緒便飄向其他事物。
10、言語不清熬夜導致說話含糊不清？聽來或許難以置信。但這絕非誇大其詞——連續36小時不眠後，說話速度會明顯減緩，甚至會不自覺重複相同詞彙或突然卡詞。
11、腸胃問題熬夜易引發腹瀉、消化不良、便秘等腸胃問題。這些症狀未必是飲食失當所致，有時正是睡眠不足造成的。
12、尿量增加深度睡眠時尿液生成會受到抑制，但熬夜導致睡眠時間減少時，便可能引發夜間頻尿問題，需頻繁起夜如廁。