Uyuyan Güzel, Uyuyan Güzel — güzellik uykudan doğar! Işıltılı, büyüleyici bir cilt isteyen kadınlar için uykunun önemi hiçbir şeyle aşılamaz. Araştırmalar, kadınların kozmetik ve cilt bakımı için yılda binlerce ila yüz binlerce pound harcadığını gösteriyor. Ancak gerçekte, en iyi cilt bakımı ve makyaj bile her gece sekiz saatlik uykunun faydalarından daha üstün olamaz.Sonuçta, iç düzenleme dış beslenmeden daha doğrudan ve etkilidir. Yetersiz uyku, sağlığınızı ve güzelliğinizi önemli ölçüde tehlikeye atar. Peki, sık sık geç saatlere kadar uyanık kalmak ne gibi sorunlara yol açabilir?
Geç saatlere kadar uyanık kalamıyor ama yine de uykusuzluk çekiyor musunuz? Uykusuzluk da önemli sorunlara neden olur. Gündüz uykululuk ve göz altındaki koyu halkaların yanı sıra, uykusuzluk bir dizi başka soruna da yol açar. Aşağıdaki 12 sağlık sorunu, geç saatlere kadar uyanık kalmakla ilgilidir.
1. Ani kilo alımı Birçok kişi, uyku sırasında uzun süre dinlenmenin kilo almaya yol açtığını düşünür. Oysa gerçekte, yetersiz uyku kilo alımını hızlandırır. Uyku yoksunluğu leptin salgısını azaltarak yağların parçalanmasını engeller. Ayrıca, özellikle yüksek kalorili gıdalara olan iştahı artırarak hızlı kilo alımına yol açar.Bu nedenle, uyku yoksunluğunun en büyük tehlikesi kilo alımıdır!
2. Libido Azalması Erkeklerde, yedi gün üst üste beş saatten az uyumak testosteron seviyelerini belirgin şekilde düşürür ve cinsel isteği önemli ölçüde azaltır. Kadınlar da yetersiz uyku ile benzer bir sorun yaşarlar.
3. Moral Bozukluğu Klinik araştırmalar, geceleri iyi uyuyan kişilerin daha olumlu duygusal durumları koruduklarını göstermektedir. Tersine, uyku kalitesi düşük olanlar genellikle ertesi gün iş performanslarında düşüş yaşarlar.Sık sık üzüntü ve endişe durumlarına girerler.
4. Unutkanlık: Kişi ne kadar az uyursa, unutkanlığa o kadar yatkın hale gelir ve ilerleyen yaşlarda Alzheimer hastalığına yakalanma riski artar. Ancak, son araştırmalar unutkanlığın giderek daha genç bireylerde de ortaya çıktığını göstermektedir. Erken orta yaş krizinden kaçınmak için, sık sık geç saatlere kadar uyanık kalmaktan kaçınmak en iyisidir.
5. Baş ağrıları: Uzun süreli uyku yoksunluğu, beyni uzun süre kan akışının azaldığı bir durumda bırakır.Bu durumu hafife almayın, çünkü lokalize oksijen yoksunluğuna neden olarak bazı kişilerde baş ağrısına yol açabilir.
6. Soğuk algınlığına yatkınlık Sık sık soğuk algınlığına yakalanıyorsanız veya çevrenizdekiler etkilenmezken siz hastalanıyorsanız, dikkatli olun — yetersiz uyku bunun nedeni olabilir. Araştırmalar, iki hafta boyunca günde yedi saatten az uyuyan kişilerin, yedi saat veya daha fazla uyuyanlara kıyasla soğuk algınlığına yakalanma riskinin üç kat daha yüksek olduğunu göstermektedir.
7. Azalan ağrı toleransı Araştırmalar, yetersiz gece uykusunun ağrıya duyarlılığı artırırken toleransı azalttığını ortaya koymaktadır. Kesik veya hafif kanama gibi küçük yaralanmalar yoğun ağrıya neden olabilir.
8. Bozulmuş bilişsel işlev Uyku yoksunluğu, hafıza tutma ve bilişsel işlemeyi bozar. Ayrıca dikkat süresinin azalmasına ve konsantre olma zorluğuna da yol açabilir.
9. Kronik rahatsızlık riskinde artış Uyku yoksunluğu, hipertansiyon ve diyabet gibi kronik rahatsızlıklarla bağlantılı olmakla birlikte, ilerleyen yaşlarda Alzheimer hastalığına yakalanma riskini de artırır.
7. Azalan ağrı toleransı Araştırmalar, yetersiz gece uykusunun ağrıya duyarlılığı artırırken toleransı azalttığını göstermektedir. Parmak sıyrılması veya hafif kanama gibi küçük yaralanmalar bile dayanılmaz bir ağrıya neden olabilir.Çin'de uyku yoksunluğunu doğrudan sinirlilikle ilişkilendiren kesin bir araştırma olmasa da, yetersiz uyku bu tür olumsuz duyguları güçlendirir. 9. Yavaş tepki süresi Ne? Uykusuzluk gerçekten de reflekslerinizi köreltebilir, beyin fonksiyonlarını yavaşlatabilir ve diğerlerine göre yarım saniye daha yavaş tepki vermenize neden olabilir. Ayrıca, dikkatiniz bilinçsizce başka konulara kayarak görevlere odaklanmak zorlaşır.
10. Konuşma Bozukluğu İnanılmaz gelebilir, ancak geç saatlere kadar uyanık kalmak gerçekten konuşma bozukluğuna neden olur. Bu abartı değildir: 36 saat aralıksız uykusuz kaldıktan sonra, konuşma hızı belirgin şekilde yavaşlar, kelimeler bilinçsizce tekrarlanır ve konuşma, sanki zihin boşalmış gibi aniden durabilir.
11. Sindirim Sorunları Uykusuz geceler sıklıkla ishal, hazımsızlık ve kabızlık gibi gastrointestinal sorunları tetikler.Bu semptomlar bazen beslenme nedenlerinden değil, uyku yoksunluğundan kaynaklanır. 12. Artan İdrar Yapma Derin uykuda vücut idrar üretimini azaltır. Ancak geç saatlere kadar uyanık kalmak ve uykuyu azaltmak, aşırı gece idrar yapmaya yol açar ve sık sık tuvalete gitmeyi gerektirir.