Спящая красавица, спящая красавица — красота рождается из сна! Для женщин, стремящихся к сияющему, очаровательному блеску, ничто не превосходит важность сна. Исследования показывают, что женщины ежегодно тратят на косметику и уход за кожей от тысяч до сотен тысяч фунтов. Однако на самом деле даже лучшие средства по уходу за кожей и макияж не могут сравниться с преимуществами восьми часов сна каждую ночь.В конце концов, внутреннее регулирование более прямое и эффективное, чем внешнее питание. Недостаток сна значительно ухудшает ваше здоровье и красоту. Так какие проблемы могут возникнуть из-за частых ночных бдений? Не можете долго не ложиться спать, но все равно страдаете от плохого сна? Недостаток сна также вызывает серьезные проблемы. Помимо дневной сонливости и темных кругов под глазами, плохой сон приносит с собой множество других проблем. Следующие 12 проблем со здоровьем связаны с ночными бдениями.
1. Внезапное увеличение веса Многие ошибочно полагают, что длительный отдых во время сна способствует увеличению веса. На самом деле, недостаток сна ускоряет набор веса. Недостаток сна снижает выработку лептина, что затрудняет расщепление жиров. Он также повышает аппетит, особенно к высококалорийной пище, что приводит к быстрому увеличению веса.Таким образом, главная опасность недосыпания — это набор веса!
2. Снижение либидо У мужчин постоянный сон менее пяти часов в течение семи дней подряд заметно снижает уровень тестостерона, что значительно уменьшает сексуальное влечение. Женщины также сталкиваются с этой проблемой при недостаточном сне.
3. Плохое настроение Клинические исследования показывают, что люди, которые хорошо высыпаются по ночам, сохраняют более позитивное эмоциональное состояние. И наоборот, те, у кого плохое качество сна, часто испытывают снижение работоспособности на следующий день.Они часто погружаются в состояние печали и беспокойства. 4. Забывчивость. Чем меньше человек спит, тем более он склонен к забывчивости, что увеличивает риск развития болезни Альцгеймера в пожилом возрасте. Однако недавние исследования показывают, что забывчивость все чаще проявляется у молодых людей. Чтобы избежать раннего кризиса среднего возраста, лучше избегать частых ночных бдений. 5. Головные боли. Длительное недосыпание приводит к длительному снижению кровоснабжения мозга.Не стоит недооценивать это состояние, так как оно может даже вызвать локальное кислородное голодание, что приводит к головным болям у некоторых людей. 6. Восприимчивость к простудам. Если вы часто простужаетесь или заболеваете, когда окружающие вас люди остаются здоровыми, будьте осторожны — причиной может быть недостаток сна. Исследования показывают, что люди, которые спят менее семи часов в сутки в течение двух недель подряд, подвержены в три раза большему риску простуды по сравнению с теми, кто спит семь и более часов. 7. Снижение болевой чувствительности. Исследования показывают, что недостаток ночного сна повышает чувствительность к боли и снижает болевую толерантность. Незначительные травмы, такие как порез или небольшое кровотечение, могут вызывать сильную боль. 8. Нарушение когнитивных функций. Недостаток сна ухудшает запоминание и когнитивные процессы. Он также может привести к снижению внимания и трудностям с концентрацией. 9. Повышенный риск хронических заболеваний. Недостаток сна связан с хроническими
7. Снижение болевой чувствительности Исследования показывают, что недостаток ночного сна повышает чувствительность к боли и снижает болевую толерантность. Незначительные травмы, такие как ссадина на пальце или небольшое кровотечение, могут вызывать мучительную боль.Хотя ни одно китайское исследование не связывает непосредственно недосыпание с раздражительностью, недостаток сна действительно усиливает такие негативные эмоции. 9. Замедленная реакция Что? Недостаток сна действительно может притупить ваши рефлексы, замедлить работу мозга и сделать вашу реакцию на полсекунды медленнее, чем у других. Кроме того, становится трудно сосредоточиться на задачах, поскольку ваше внимание бессознательно отвлекается на другие вещи.
10. Невнятная речь Это может показаться невероятным, но поздний отход ко сну действительно вызывает невнятную речь. Это не преувеличение: после 36 часов без сна скорость речи заметно замедляется, слова бессознательно повторяются, а речь может внезапно прерываться, как будто человек «выключился».
11. Проблемы с пищеварением Бессонные ночи часто вызывают желудочно-кишечные проблемы, такие как диарея, несварение желудка и запор.Эти симптомы иногда возникают не из-за питания, а из-за недосыпания. 12. Учащенное мочеиспускание Во время глубокого сна организм уменьшает выработку мочи. Однако поздно ложиться спать и сокращать сон приводит к чрезмерному ночному мочеиспусканию, что вынуждает часто ходить в туалет.