Frumoasa Adormită, Frumoasa Adormită, frumusețea se naște din somn! Pentru femeile care doresc un ten strălucitor și captivant, nimic nu depășește importanța somnului. Cercetările indică faptul că femeile cheltuiesc anual pentru cosmetice și îngrijirea pielii sume cuprinse între mii și sute de mii de lire sterline. Cu toate acestea, în realitate, nici chiar cele mai bune produse de îngrijire a pielii și machiaj nu pot rivaliza cu beneficiile a opt ore de somn în fiecare noapte.La urma urmei, reglarea internă este mai directă și mai eficientă decât hrănirea externă. Somnul insuficient vă va compromite în mod semnificativ sănătatea și frumusețea. Deci, ce probleme pot apărea din cauza nopților târzii frecvente? Nu puteți sta treaz până târziu, dar totuși suferiți de somn slab? Lipsa somnului provoacă, de asemenea, probleme majore. Pe lângă somnolența din timpul zilei și cearcănele de sub ochi, somnul slab aduce o serie de alte probleme. Următoarele 12 probleme de sănătate sunt toate legate de statul treaz până târziu.
1. Creștere bruscă în greutate Mulți au concepția greșită că odihna prelungită în timpul somnului predispune la creșterea în greutate. În realitate, somnul insuficient accelerează creșterea în greutate. Privarea de somn reduce secreția de leptină, împiedicând descompunerea grăsimilor. De asemenea, crește apetitul, în special pentru alimentele bogate în calorii, ceea ce duce la o creștere rapidă în greutate.Astfel, principalul pericol al lipsei de somn este creșterea în greutate!
2. Libido redus La bărbați, dormitul constant mai puțin de cinci ore timp de șapte zile consecutive scade semnificativ nivelul de testosteron, diminuând considerabil dorința sexuală. Femeile se confruntă în mod similar cu această problemă în cazul somnului insuficient.
3. Stare de spirit proastă Cercetările clinice indică faptul că persoanele care se bucură de un somn bun pe timp de noapte mențin stări emoționale mai pozitive. În schimb, cei cu o calitate slabă a somnului se confruntă frecvent cu performanțe profesionale afectate a doua zi.Acestea se afundă frecvent în stări de tristețe și îngrijorare. 4. Uitarea Cu cât se doarme mai puțin, cu atât se devine mai predispus la uitare, cu un risc crescut de a dezvolta boala Alzheimer la vârste înaintate. Cu toate acestea, studii recente indică faptul că uitarea se manifestă din ce în ce mai mult la persoanele mai tinere. Pentru a evita o criză de vârstă mijlocie prematură, este mai bine să se evite nopțile târzii frecvente. 5. Dureri de cap Privarea prelungită de somn lasă creierul într-o stare de reducere a aportului de sânge pentru perioade îndelungate.Nu subestimați această afecțiune, deoarece poate provoca chiar și privarea localizată de oxigen, ceea ce duce la apariția durerilor de cap la unele persoane. 6. Predispoziție la răceli Dacă răciți frecvent sau vă îmbolnăviți atunci când cei din jur nu sunt afectați, fiți atenți - somnul insuficient poate fi de vină. Cercetările indică faptul că persoanele care dorm mai puțin de șapte ore pe zi timp de două săptămâni consecutive se confruntă cu un risc de trei ori mai mare de a răci în comparație cu cele care dorm șapte ore sau mai mult. 7. Toleranță redusă la durere Studiile arată că somnul insuficient pe timp de noapte crește sensibilitatea la durere și diminuează toleranța. Leziunile minore, cum ar fi o tăietură sau o sângerare ușoară, pot fi extrem de dureroase. 8. Funcție cognitivă afectată Privarea de somn afectează retenția memoriei și procesarea cognitivă. De asemenea, poate duce la reducerea capacității de atenție și la dificultăți de concentrare. 9. Risc crescut de afecțiuni cronice Deși privarea de somn este asociată cu afecțiuni cronice precum hipert
7. Toleranță redusă la durere Cercetările indică faptul că somnul insuficient pe timpul nopții crește sensibilitatea la durere și diminuează toleranța. Leziunile minore, cum ar fi o zgârietură la deget sau o sângerare ușoară, pot fi extrem de dureroase.Deși niciun studiu chinezesc nu leagă în mod concludent lipsa somnului de iritabilitate, somnul insuficient amplifică astfel de emoții negative. 9. Timp de reacție lent Ce? Lipsa somnului poate într-adevăr să vă încetinească reflexele, încetinind funcția creierului și făcându-vă să reacționați cu o jumătate de secundă mai lent decât ceilalți. În plus, devine dificil să vă concentrați asupra sarcinilor, atenția dvs. fiind distrasă inconștient către alte lucruri.
10. Vorbire neclară Poate părea neverosimil, dar statul până târziu provoacă cu adevărat vorbire neclară. Nu este o exagerare: după 36 de ore consecutive fără somn, ritmul vorbirii încetinește în mod vizibil, cuvintele sunt repetate inconștient, iar vorbirea se poate opri brusc, ca și cum mintea s-ar fi golit.
11. Probleme digestive Nopțile nedormite declanșează frecvent probleme gastrointestinale, cum ar fi diareea, indigestia și constipația.Aceste simptome apar uneori nu din cauza alimentației, ci din cauza privării de somn.
12. Urinare frecventă În timpul somnului profund, organismul reduce producția de urină. Cu toate acestea, statul până târziu și reducerea somnului duc la urinare nocturnă excesivă, necesitând deplasări frecvente la toaletă.