Bela Adormecida, Bela Adormecida — a beleza nasce do sono! Para as mulheres que buscam um brilho radiante e cativante, nada supera a importância do sono. Pesquisas indicam que as mulheres gastam anualmente em cosméticos e cuidados com a pele valores que variam de milhares a centenas de milhares de libras. No entanto, na verdade, mesmo os melhores cuidados com a pele e maquiagem não podem rivalizar com os benefícios de oito horas de sono por noite.Afinal, a regulação interna é mais direta e eficaz do que a nutrição externa. A falta de sono compromete significativamente a sua saúde e beleza. Então, que problemas podem surgir devido a noites frequentes sem dormir? Não consegue ficar acordado até tarde, mas ainda assim sofre de falta de sono? A falta de sono também causa problemas graves. Além da sonolência diurna e das olheiras, a falta de sono traz uma série de outros problemas. Os 12 problemas de saúde a seguir estão todos relacionados a ficar acordado até tarde.
1. Aumento repentino de peso Muitos têm a ideia errada de que o descanso prolongado durante o sono torna a pessoa propensa ao aumento de peso. Na realidade, a falta de sono acelera o aumento de peso. A privação do sono reduz a secreção de leptina, dificultando a quebra de gordura. Também aumenta o apetite, especialmente por alimentos altamente calóricos, levando a um rápido aumento de peso.Assim, o principal risco da privação do sono é o ganho de peso!
2. Redução da libido Nos homens, dormir consistentemente menos de cinco horas por sete dias consecutivos reduz significativamente os níveis de testosterona, diminuindo consideravelmente o desejo sexual. As mulheres também enfrentam esse problema quando não dormem o suficiente.
3. Baixo humor Pesquisas clínicas indicam que indivíduos que desfrutam de uma boa noite de sono mantêm estados emocionais mais positivos. Por outro lado, aqueles com má qualidade de sono frequentemente apresentam desempenho profissional prejudicado no dia seguinte.Frequentemente, eles mergulham em estados de tristeza e preocupação. 4. Esquecimento Quanto menos se dorme, mais propenso se fica ao esquecimento, com um risco aumentado de desenvolver a doença de Alzheimer na velhice. No entanto, estudos recentes indicam que o esquecimento está a se manifestar cada vez mais em indivíduos mais jovens. Para evitar uma crise de meia-idade precoce, é melhor evitar noites frequentes de sono tardio. 5. Dores de cabeça A privação prolongada do sono deixa o cérebro em um estado de redução do suprimento sanguíneo por longos períodos.Não subestime esta condição, pois pode até causar privação localizada de oxigénio, levando algumas pessoas a ter dores de cabeça. 6. Suscetibilidade a constipações Se apanha constipações com frequência ou adoece quando as pessoas à sua volta não são afetadas, tenha cuidado – a falta de sono pode ser a culpada. Pesquisas indicam que pessoas que dormem menos de 7 horas por dia durante duas semanas consecutivas enfrentam um risco três vezes maior de apanhar uma constipação em comparação com aquelas que dormem 7 horas ou mais. 7. Tolerância reduzida à dor Estudos revelam que a falta de sono noturno aumenta a sensibilidade à dor e diminui a tolerância. Lesões menores, como um corte ou um pequeno sangramento, podem causar dor intensa. 8. Função cognitiva prejudicada A privação do sono prejudica a retenção da memória e o processamento cognitivo. Também pode levar à redução da capacidade de atenção e à dificuldade de concentração. 9. Risco elevado de doenças crónicas Embora a privação do sono esteja associada a doenças crónicas como hipertensão e diabetes, ela também aumenta o risco de desenvolver a doença de Alzheimer na velhice.
7. Redução da tolerância à dor Pesquisas indicam que o sono noturno insuficiente aumenta a sensibilidade à dor e diminui a tolerância. Lesões menores, como um dedo ralado ou um pequeno sangramento, podem causar uma dor excruciante.Embora nenhuma pesquisa chinesa definitiva relacione diretamente a privação do sono à irritabilidade, ela certamente amplifica essas emoções negativas. 9. Tempo de reação lento O quê? A falta de sono pode tornar a sua reação mais lenta, com o cérebro a processar informações lentamente e as suas ações ficando para trás em relação às dos outros. Além disso, manter o foco torna-se difícil, com a sua mente a divagar para outros assuntos sem que você perceba.
10. Fala arrastada Pode parecer improvável, mas ficar acordado até tarde realmente causa fala arrastada. Isso não é exagero: após 36 horas consecutivas sem dormir, a velocidade da fala diminui visivelmente, as palavras são repetidas inconscientemente e a fala pode parar abruptamente, como se a pessoa tivesse ficado em branco.
11. Problemas digestivos Noites sem dormir frequentemente provocam problemas gastrointestinais, como diarreia, indigestão e prisão de ventre.Esses sintomas às vezes surgem não por causas alimentares, mas pela privação do sono. 12. Aumento da micção Durante o sono profundo, o corpo reduz a produção de urina. No entanto, ficar acordado até tarde e reduzir o sono leva à micção noturna excessiva, exigindo idas frequentes ao banheiro.