Doornroosje, Doornroosje – schoonheid komt voort uit slaap! Voor vrouwen die op zoek zijn naar een stralende, betoverende gloed, gaat er niets boven het belang van slaap. Onderzoek wijst uit dat vrouwen jaarlijks duizenden tot honderdduizenden euro's uitgeven aan cosmetica en huidverzorging. Maar in werkelijkheid kunnen zelfs de beste huidverzorgingsproducten en make-up niet tippen aan de voordelen van acht uur ononderbroken slaap per nacht.Interne regulering is immers directer en effectiever dan externe voeding. Onvoldoende slaap heeft een aanzienlijke negatieve invloed op uw gezondheid en schoonheid. Welke problemen kunnen er ontstaan door regelmatig laat op te blijven?
Kunt u niet laat opblijven, maar heeft u toch last van slecht slapen? Slaapgebrek veroorzaakt ook grote problemen. Naast slaperigheid overdag en donkere kringen onder uw ogen, brengt slecht slapen een hele reeks andere problemen met zich mee. De volgende 12 gezondheidsproblemen houden allemaal verband met laat opblijven.
1. Plotselinge gewichtstoename Veel mensen denken ten onrechte dat langdurige rust tijdens de slaap leidt tot gewichtstoename. In werkelijkheid versnelt onvoldoende slaap juist de gewichtstoename. Slaaptekort vermindert de afscheiding van leptine, waardoor de afbraak van vet wordt belemmerd. Het verhoogt ook de eetlust, met name voor calorierijk voedsel, wat leidt tot een snelle gewichtstoename.Het grootste gevaar van slaaptekort is dus gewichtstoename!
2. Verminderd libido Bij mannen leidt zeven dagen achter elkaar minder dan vijf uur slapen tot een aanzienlijke daling van het testosterongehalte, waardoor het seksuele verlangen aanzienlijk afneemt. Vrouwen hebben hetzelfde probleem bij onvoldoende slaap.
3. Slecht humeur Klinisch onderzoek wijst uit dat mensen die 's nachts goed slapen, positiever in het leven staan. Omgekeerd hebben mensen met een slechte slaapkwaliteit de volgende dag vaak last van verminderde werkprestaties.Ze vervallen vaak in een staat van verdriet en zorgen. 4. Vergeetachtigheid Hoe minder iemand slaapt, hoe vatbaarder hij of zij wordt voor vergeetachtigheid, met een verhoogd risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer op latere leeftijd. Recente studies tonen echter aan dat vergeetachtigheid steeds vaker voorkomt bij jongere mensen. Om een vroege midlifecrisis te voorkomen, kunt u het beste niet te vaak laat opblijven. 5. Hoofdpijn Langdurig slaaptekort zorgt ervoor dat de hersenen gedurende langere tijd minder bloedtoevoer krijgen.Onderschat deze aandoening niet, want het kan zelfs leiden tot plaatselijk zuurstoftekort, waardoor sommige mensen hoofdpijn krijgen.
6. Gevoeligheid voor verkoudheid Als je vaak verkouden bent of ziek wordt terwijl anderen om je heen geen last hebben, wees dan op je hoede: onvoldoende slaap kan de boosdoener zijn. Onderzoek wijst uit dat mensen die twee weken achter elkaar minder dan zeven uur per dag slapen, drie keer meer kans hebben om verkouden te worden dan mensen die zeven uur of meer slapen.
7. Verminderde pijntolerantie Studies tonen aan dat onvoldoende nachtrust de gevoeligheid voor pijn verhoogt en de tolerantie vermindert. Kleine verwondingen zoals een snee of een lichte bloeding kunnen dan intens pijnlijk aanvoelen.
8. Verminderde cognitieve functie Slaaptekort tast het geheugen en de cognitieve verwerking aan. Het kan ook leiden tot een verminderde aandachtsspanne en concentratieproblemen.
9. Verhoogd risico op chronische aandoeningen Slaaptekort wordt in verband gebracht met chronische aandoeningen zoals hypertensie en diabetes, maar verhoogt ook het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer op latere leeftijd.
7. Verminderde pijntolerantie Onderzoek wijst uit dat onvoldoende nachtrust de gevoeligheid voor pijn verhoogt en de tolerantie vermindert. Kleine verwondingen, zoals een schaafwond aan een vinger of een lichte bloeding, kunnen dan ondraaglijk pijnlijk aanvoelen.Hoewel er geen definitief Chinees onderzoek is dat slaaptekort rechtstreeks in verband brengt met prikkelbaarheid, versterkt onvoldoende slaap dergelijke negatieve emoties wel degelijk. 9. Trage reactietijden Wat? Slaaptekort kan inderdaad uw reflexen vertragen, uw hersenfunctie vertragen en ervoor zorgen dat u een fractie van een seconde langzamer reageert dan anderen. Bovendien wordt het moeilijk om u op taken te concentreren, omdat uw aandacht onbewust afdwaalt naar andere zaken.
10. Onduidelijke spraak Het klinkt misschien ongeloofwaardig, maar laat opblijven veroorzaakt echt onduidelijke spraak. Dit is geen overdrijving: na 36 uur achter elkaar zonder slaap vertraagt de spreeksnelheid merkbaar, worden woorden onbewust herhaald en kan de spraak abrupt stoppen alsof iemand even met zijn mond vol tanden staat.
11. Maag- en darmproblemen Slapeloze nachten veroorzaken vaak spijsverteringsproblemen zoals diarree, indigestie of constipatie.Deze symptomen worden soms niet veroorzaakt door voedingsfactoren, maar door slaaptekort. 12. Vaker plassen Tijdens diepe slaap produceert het lichaam minder urine. Maar laat opblijven en minder slapen leidt tot overmatig plassen 's nachts, waardoor je vaker naar het toilet moet.