Sleeping Beauty, Sleeping Beauty — skaistums rodas no miega! Sievietēm, kas vēlas izstarot starojošu, valdzinošu mirdzumu, nekas nav svarīgāks par miegu. Pētījumi liecina, ka sievietes ik gadu kosmētikai un ādas kopšanai tērē no tūkstošiem līdz simtiem tūkstošu mārciņu. Taču patiesībā pat vislabākā ādas kopšana un grims nevar sacensties ar astoņu stundu miega ik nakts priekšrocībām.Galu galā iekšējā regulācija ir tiešāka un efektīvāka nekā ārējais barojums. Nepietiekams miegs ievērojami apdraud jūsu veselību un skaistumu. Tātad, kādas problēmas var rasties, ja bieži paliekat nomodā līdz vēlai naktij?
Nevarat palikt nomodā līdz vēlai naktij, bet joprojām ciešat no slikta miega? Miega trūkums rada arī citas nopietnas problēmas. Bez dienas miegainības un tumšiem lokiem zem acīm slikts miegs rada virkni citu problēmu. Šīs 12 veselības problēmas ir saistītas ar to, ka paliekat nomodā līdz vēlai naktij.
1. Pēkšņs svara pieaugums Daudzi kļūdaini uzskata, ka ilgstoša atpūta miega laikā veicina svara pieaugumu. Patiesībā nepietiekams miegs paātrina svara pieaugumu. Miega trūkums samazina leptīna sekrēciju, kavējot tauku sadalīšanos. Tas arī palielina apetīti, īpaši attiecībā uz kalorijām bagātiem ēdieniem, kas izraisa strauju svara pieaugumu.Tādējādi galvenais miega trūkuma risks ir svara pieaugums!
2. Samazināta libido Vīriešiem, kuri septiņas dienas pēc kārtas guļ mazāk par piecām stundām, ievērojami samazinās testosterona līmenis, kas būtiski samazina seksuālo vēlmi. Sievietēm, kurām ir nepietiekams miegs, ir līdzīgas problēmas.
3. Slikts garastāvoklis Klīniskie pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri naktī labi izguļas, saglabā pozitīvāku emocionālo stāvokli. Savukārt cilvēki, kuriem ir slikta miega kvalitāte, nākamajā dienā bieži vien strādā sliktāk.Viņi bieži vien nonāk skumjās un raizēs. 4. Aizmāršība: jo mazāk cilvēks guļ, jo vairāk viņš ir pakļauts aizmāršībai, kas palielina risku saslimt ar Alcheimera slimību vēlākā dzīves posmā. Tomēr nesenie pētījumi liecina, ka aizmāršība arvien biežāk parādās arī jaunākiem cilvēkiem. Lai izvairītos no priekšlaicīgas vidusdzīves krīzes, vislabāk ir izvairīties no biežas nakšņošanas. 5. Galvassāpes: ilgstošs miega trūkums ilgstoši samazina asins pieplūdi smadzenēm.Nevajadzētu novērtēt par zemu šo stāvokli, jo tas var izraisīt pat lokālu skābekļa trūkumu, kas dažiem cilvēkiem izraisa galvassāpes. 6. Uzņēmība pret saaukstēšanos Ja bieži saaukstējaties vai saslimstat, kad citi ap jums paliek veseli, esiet uzmanīgi – vainīgs var būt nepietiekams miegs. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri divas nedēļas pēc kārtas guļ mazāk par 7 stundām dienā, risks saaukstēties ir trīs reizes lielāks nekā tiem, kuri guļ 7 stundas vai vairāk. 7. Samazināta sāpju tolerance Pētījumi liecina, ka nepietiekams nakts miegs palielina jutību pret sāpēm, vienlaikus samazinot to toleranci. Nelielas traumas, piemēram, griezumi vai neliela asiņošana, var šķist sāpīgākas. 8. Traucētas kognitīvās funkcijas Miega trūkums traucē atmiņas saglabāšanu un kognitīvo apstrādi. Tas var izraisīt
7. Samazināta sāpju tolerance Pētījumi liecina, ka nepietiekams nakts miegs palielina jutību pret sāpēm, vienlaikus samazinot to toleranci. Nelielas traumas, piemēram, nobrāzts pirksts vai neliels asiņošana, var izraisīt nepanesamas sāpes.Lai gan nevienā Ķīnas pētījumā miega trūkums nav tieši saistīts ar uzbudināmību, nepietiekams miegs pastiprina šādas negatīvas emocijas. 9. Lēna reakcija Kas? Miega trūkums patiešām var pavājināt jūsu refleksus, palēnināt smadzeņu darbību un padarīt jūsu reakciju par pusi sekundes lēnāku nekā citiem. Turklāt kļūst grūti koncentrēties uz uzdevumiem, jo jūsu uzmanība neapzināti novirzās uz citiem jautājumiem.
10. Neskaidra runa Tas var šķist neiespējami, bet vēls gulētiešana patiešām izraisa neskaidru runu. Tas nav pārspīlējums: pēc 36 stundām bez miega runas ātrums ievērojami palēninās, vārdi tiek neapzināti atkārtoti, un runa var pēkšņi apstāties, it kā cilvēks būtu apstājies.
11. Gremošanas problēmas Bezmiega naktis bieži izraisa gremošanas traucējumus, piemēram, caureju, gremošanas traucējumus un aizcietējumus.Šie simptomi dažkārt rodas nevis uztura dēļ, bet gan miega trūkuma dēļ.
12. Palielināta urinēšana Dziļā miega laikā organisms samazina urīna ražošanu. Tomēr vēlu gulētiešana un miega samazināšana izraisa pārmērīgu nakts urinēšanu, kas liek bieži doties uz tualeti.