Miegančioji gražuolė, miegančioji gražuolė – grožis gimsta iš miego! Moterims, siekiančioms spindinčios, žavios išvaizdos, niekas neprilygsta miego svarbai. Tyrimai rodo, kad moterys kasmet kosmetikai ir odos priežiūrai išleidžia nuo tūkstančių iki šimtų tūkstančių svarų. Tačiau tiesą sakant, net geriausia odos priežiūra ir makiažas negali prilygti aštuonių valandų miego per naktį naudai.Juk vidinis reguliavimas yra tiesioginis ir veiksmingesnis nei išorinis maitinimas. Nepakankamas miegas žymiai pakenks jūsų sveikatai ir grožiui. Taigi, kokios problemos gali kilti dėl dažno vėlyvo miego? Negalite ilgai nemiegoti, bet vis tiek kenčiate nuo prasto miego? Miego trūkumas taip pat sukelia didelių problemų. Be dienos mieguistumo ir tamsių ratilų po akimis, prastas miegas sukelia daug kitų problemų. Šios 12 sveikatos problemų yra susijusios su vėlyvu miegojimu.
1. Staigus svorio padidėjimas Daugelis klaidingai mano, kad ilgas poilsis miego metu skatina svorio padidėjimą. Iš tiesų, nepakankamas miegas pagreitina svorio padidėjimą. Miego trūkumas mažina leptino sekreciją, trukdydamas riebalų skaidymui. Jis taip pat didina apetitą, ypač kaloringų maisto produktų, todėl greitai padidėja svoris.Taigi, didžiausias miego trūkumo pavojus yra svorio padidėjimas!
2. Sumažėjęs lytinis potraukis Vyrams, kurie septynias dienas iš eilės miega mažiau nei penkias valandas, žymiai sumažėja testosterono lygis, o tai labai sumažina lytinį potraukį. Moterys, kurios nepakankamai miega, taip pat susiduria su šia problema.
3. Blogas nuotaika Klinikiniai tyrimai rodo, kad žmonės, kurie gerai išmiega naktį, yra labiau pozityviai nusiteikę. Atvirkščiai, tie, kurie blogai miega, dažnai kitą dieną susiduria su nuotaikos problemomis darbe.Jie dažnai grimzta į liūdesį ir nerimą. 4. Užmaršumas Kuo mažiau žmogus miega, tuo labiau jis linkęs užmaršumui, o tai didina riziką susirgti Alzheimero liga vėlesniame amžiuje. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad užmaršumas vis dažniau pasireiškia jaunesnio amžiaus žmonėms. Norint išvengti ankstyvos vidutinio amžiaus krizės, geriausia vengti dažnų vėlyvų naktų. 5. Galvos skausmai Ilgalaikis miego trūkumas ilgam laikui sumažina smegenų aprūpinimą krauju.Nenuvertinkite šio reiškinio, nes jis gali sukelti netgi lokalų deguonies trūkumą, dėl kurio kai kurie žmonės patiria galvos skausmus. 6. Polinkis į peršalimus Jei dažnai peršalate arba susergate, kai kiti aplink jus neserga, būkite budrūs – kaltininkas gali būti nepakankamas miegas. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie dvi savaites iš eilės miega mažiau nei septynias valandas per parą, susiduria su tris kartus didesne rizika susirgti peršalimu, palyginti su tais, kurie miega septynias ar daugiau valandų. 7. Sumažėjęs skausmo toleravimas Tyrimai rodo, kad nepakankamas naktinis miegas padidina jautrumą skausmui ir sumažina jo toleravimą. Nedideli sužalojimai, tokie kaip įpjovimas ar nedidelis kraujavimas, gali būti labai skausmingi. 8. Sutrikusi kognityvinė funkcija Miego trūkumas sutrikdo atminties išsaugojimą ir kognityvinius procesus. Jis taip pat gali sumažinti dė
7. Sumažėjęs skausmo toleravimas Tyrimai rodo, kad nepakankamas naktinis miegas padidina jautrumą skausmui ir sumažina jo toleravimą. Nedideli sužalojimai, pavyzdžiui, nubrozdintas pirštas ar nedidelis kraujavimas, gali būti nepakeliamai skausmingi.Nors nėra jokių galutinių Kinijos tyrimų, kurie tiesiogiai susietų miego trūkumą su dirglumu, nepakankamas miegas tikrai sustiprina tokias neigiamas emocijas. 9. Lėtas reakcijos laikas Ką? Miego trūkumas iš tiesų sulėtina jūsų refleksus, sulėtina smegenų funkcijas ir priverčia jus reaguoti pusę sekundės lėčiau nei kiti. Be to, tampa sunku susikoncentruoti į užduotis, nes jūsų dėmesys nesąmoningai nukrypsta į kitus dalykus.
10. Nerišli kalba Tai gali skambėti neįtikėtinai, bet vėlyvas miegas tikrai sukelia nerišlią kalbą. Tai nėra perdėta: po 36 valandų be miego kalbos tempas pastebimai sulėtėja, žodžiai nesąmoningai kartojami, o kalba gali staiga sustoti, tarsi žmogus būtų praradęs atminimą.
11. Virškinimo trakto sutrikimai Bemiegės naktys dažnai sukelia virškinimo sutrikimus, pvz., viduriavimą, virškinimo sutrikimus ir vidurių užkietėjimą.Šie simptomai kartais atsiranda ne dėl mitybos priežasčių, o dėl miego trūkumo. 12. Padidėjęs šlapinimasis Gilios miego fazės metu organizmas sumažina šlapimo gamybą. Tačiau vėlyvas gulėjimas ir miego trūkumas sukelia pernelyg dažną naktinį šlapinimąsi, dėl kurio tenka dažnai eiti į tualetą.