眠れる森の美女、美女は睡眠で育まれる！女性が輝きと美しさを保ちたいなら、睡眠以上に重要なものはありません。ある研究によると、女性が化粧品やスキンケア製品に費やす金額は、少なくても数千元、多い場合は数十万元に上ります。しかし実際には、どんなに高級な化粧品やスキンケア製品を使っても、毎日8時間の十分な睡眠には敵いません。内面からの調整は、外からのケアよりも直接的で効果的です。睡眠不足は、あなたの健康と美しさを大きく損ないます。では、頻繁な夜更かしは体にどのような問題を引き起こすのでしょうか？
夜更かししたくないのに、睡眠不足で十分な睡眠が取れない？夜更かしも大きな問題を引き起こします。睡眠不足は、日中の居眠りやくまができるだけでなく、様々な問題を引き起こします。以下に挙げる12の健康上の悩みは、すべて夜更かしに関連しています。
1. 急激な体重増加多くの人は「夜寝ている間は体が休んでいるから、よく眠ると太りやすい」という誤解を持っています。しかし実際には、睡眠不足の人ほど体重が急増しやすいのです。睡眠不足は、体内で分泌されるレプチン（痩せホルモン）を減らし、脂肪分解を妨げます。さらに睡眠不足は食欲を増進させ、高カロリー食品を欲しがるため、体重が急増するのです。したがって睡眠不足の最大の害は、肥満を招くことです！
2、性欲減退 男性が7日間連続で5時間未満の睡眠をとると、男性ホルモンレベルが明らかに低下し、性欲も大幅に減少します。女性においても、睡眠不足は同様の問題を引き起こします。
3、情緒不安定 科学者の臨床研究によると、夜間の睡眠の質が良い人は情緒が比較的安定している一方、睡眠の質が悪い人は翌日の仕事への意欲が著しく低下しやすく、すぐに悲しみや不安に陥りやすくなる。
4、物忘れ睡眠時間が短いほど物忘れがひどくなり、高齢時のアルツハイマー病発症リスクも上昇する。しかし近年の研究では、物忘れ症状が若年層に増加傾向にある。中年危機を早めたくないなら、頻繁な夜更かしは控えるべきだ。
5、頭痛長時間睡眠を取らないと、脳は長時間にわたり血液供給不足の状態に陥る。この状態を軽視してはいけない。局所的な酸素不足を引き起こす可能性があり、頭痛を感じる人もいる。
6、風邪を引きやすい 頻繁に風邪をうつされる場合、あるいは周囲の友人が健康な状況で自分だけが頻繁に風邪を引く場合、警戒が必要だ。睡眠不足が原因かもしれない。研究によると、2週間連続で1日7時間未満の睡眠しか取っていない人は、7時間以上睡眠を取っている人に比べ、風邪を引くリスクが3倍高い。
7、痛みに弱い夜間の睡眠不足は、痛みの感受性を高め、耐性を低下させることが研究で示されている。手の皮がむけた程度で、少し出血しただけで耐えられないほどの痛みを感じるようになる。
8、イライラしやすい仕事上の不満や生活上の困難がないのに、ある時期に突然イライラしやすくなったなら、夜更かしが原因ではないかと考えてみよう。現時点で睡眠不足が必ずしも怒りを増幅させるという明確な研究結果はないものの、睡眠不足はこうしたネガティブな感情を拡大させる要因となる。
9、反応の鈍化なんと？睡眠不足は反応を鈍らせ、脳の働きを遅くし、行動が他者より半拍遅れる。さらに、物事に集中しにくくなり、知らず知らずのうちに他のことに気を取られてしまう。
10、言葉が不明瞭になる夜更かしで言葉が不明瞭になるなんて、信じがたい話に聞こえるかもしれません。しかしこれは決して誇張ではなく、36時間連続で眠らないと、話すスピードが明らかに低下し、知らず知らずのうちに同じ言葉を繰り返したり、突然言葉に詰まったりすることがあります。
11、胃腸の問題夜更かしをすると、下痢、消化不良、便秘などの胃腸の問題が起こりやすくなります。これらの症状は、食べ物を間違えたためではなく、睡眠不足が原因である場合がある。
12、尿量増加 深い睡眠時には尿の生成が抑制されるが、夜更かしで睡眠時間が減少すると、夜間頻尿の問題が生じ、頻繁にトイレに行く必要が出てくる。