Csipkerózsika, Csipkerózsika – a szépség az alvásból születik! A ragyogó, elbűvölő kisugárzást kereső nők számára semmi sem felülmúlja az alvás fontosságát. Kutatások szerint a nők évente több ezer, akár több százezer fontot költenek kozmetikumokra és bőrápolási termékekre. Az igazság azonban az, hogy még a legjobb bőrápolási termékek és sminkek sem érhetnek fel egy éjszaka nyolc órányi alvás jótékony hatásaival.Végül is a belső szabályozás közvetlenebb és hatékonyabb, mint a külső táplálás. A nem megfelelő alvás jelentősen rontja az egészséget és a szépséget. Milyen problémák merülhetnek fel a gyakori késő éjszakák miatt? Nem tudsz sokáig fennmaradni, de mégis rosszul alszol? Az alváshiány is komoly problémákat okoz. A nappali álmosság és a szem alatti sötét karikák mellett a rossz alvás számos más problémát is okoz. A következő 12 egészségügyi probléma mind kapcsolódik a késő éjszakákhoz.
1. Hirtelen súlygyarapodás Sokan tévesen azt gondolják, hogy az alvás közbeni hosszan tartó pihenés elősegíti a súlygyarapodást. A valóságban azonban a nem megfelelő alvás gyorsítja a súlygyarapodást. Az alváshiány csökkenti a leptin kiválasztását, ami gátolja a zsír lebontását. Emellett fokozza az étvágyat, különösen a kalóriatartalmú ételek iránt, ami gyors súlygyarapodáshoz vezet.Így az alváshiány legfőbb veszélye a súlygyarapodás!
2. Csökkent libidó A férfiaknál a hét egymást követő napon öt óránál kevesebb alvás jelentősen csökkenti a tesztoszteron szintet, ami jelentősen csökkenti a szexuális vágyat. A nőknél hasonlóan jelentkezik ez a probléma alváshiány esetén.
3. Rossz hangulat Klinikai kutatások azt mutatják, hogy azok, akik éjszaka jól alszanak, pozitívabb érzelmi állapotban vannak. Ezzel szemben azok, akiknek rossz az alvásminőségük, gyakran tapasztalnak romló munkateljesítményt a következő napon.Gyakran szomorúság és aggodalom fogja el őket. 4. Feledékenység: Minél kevesebbet alszik valaki, annál hajlamosabb a feledékenységre, és annál nagyobb a kockázata, hogy idős korában Alzheimer-kórban szenved. A legújabb kutatások azonban azt mutatják, hogy a feledékenység egyre inkább a fiatalabbak körében is megjelenik. A korai középkorú válság elkerülése érdekében a legjobb, ha kerüljük a gyakori késő esti lefekvést. 5. Fejfájás: A hosszan tartó alváshiány miatt az agy hosszabb ideig csökkent vérellátásnak van kitéve.Ne becsülje alá ezt az állapotot, mert akár helyi oxigénhiányt is okozhat, ami egyeseknél fejfájáshoz vezethet. 6. Hűlési hajlam Ha gyakran megfázik, vagy megbetegszik, miközben a környezetében mások nem, legyen óvatos – az alváshiány lehet a felelős. Kutatások szerint azok, akik két egymást követő héten át napi 7 óránál kevesebbet alszanak, háromszor nagyobb kockázatnak vannak kitéve, hogy megfáznak, mint azok, akik 7 órát vagy többet alszanak. 7. Csökkent fájdalomtolerancia Tanulmányok kimutatták, hogy az éjszakai alváshiány fokozza a fájdalomérzékenységet, miközben csökkenti a fájdalomtoleranciát. Kisebb sérülések, mint egy vágás vagy enyhe vérzés, intenzív fájdalmat okozhatnak. 8. Károsodott kognitív funkciók Az alváshiány rontja a memóriát és a kognitív feldolgozást. Csökkentheti a figyelem koncentrációját és nehézségeket okozhat a koncentrációban. 9. Megnövekedett kockázat
7. Csökkent fájdalomtolerancia A kutatások szerint az éjszakai alváshiány fokozza a fájdalomérzékenységet, miközben csökkenti a fájdalomtoleranciát. Az apróbb sérülések, mint például egy horzsolás az ujjon vagy enyhe vérzés, rendkívül fájdalmasnak tűnhetnek.Bár nincs olyan kínai kutatás, amely közvetlenül összekapcsolná az alváshiányt az ingerlékenységgel, az biztos, hogy fokozza az ilyen negatív érzelmeket. 9. Lassú reakcióidő Mi? Az alváshiány lassíthatja a reakcióidőt, az agy lassabban dolgozza fel az információkat, és a mozgásod is lemarad másokétól. Ezenkívül nehéz lesz a feladatokra koncentrálni, a figyelmed tudat alatt más dolgokra terelődik.
10. Elmosódott beszéd Lehet, hogy hihetetlenül hangzik, de az éjszakai ébrenlét valóban elmosódott beszédet okoz. Ez nem túlzás: 36 órányi folyamatos alváshiány után a beszéd sebessége észrevehetően lelassul, a szavak öntudatlanul ismétlődnek, és a beszéd hirtelen megszakadhat, mintha az embernek elment volna az esze.
11. Emésztési problémák Az álmatlan éjszakák gyakran gyomor-bélrendszeri problémákat okoznak, mint például hasmenés, emésztési zavarok és székrekedés.Ezek a tünetek néha nem étrendi okokból, hanem alváshiányból erednek. 12. Fokozott vizeletürítés Mély alvás közben a szervezet csökkenti a vizelettermelést. Az éjszakai ébrenlét és az alváshiány azonban túlzott éjszakai vizeletürítéshez vezet, ami miatt gyakran kell felkelni a mosdóba.