Uinuv kaunitar, uinuv kaunitar – ilu sünnib unest! Naistele, kes soovivad säravat ja võluvat jume, ei ole midagi tähtsamat kui uni. Uuringud näitavad, et naised kulutavad kosmeetika ja nahahooldustoodetele aastas tuhandeid kuni sadu tuhandeid naelu. Kuid tegelikult ei suuda isegi parimad nahahooldus- ja meigitooted võistelda iga öö kaheksa tunni une eelistega.Lõppude lõpuks on sisemine regulatsioon otsesem ja tõhusam kui välimine toitmine. Ebapiisav uni kahjustab oluliselt teie tervist ja ilu. Millised probleemid võivad tekkida sagedaste hiliste ööde tõttu?
Ei saa kaua üleval olla, kuid kannatate ikkagi halva une all? Unepuudus põhjustab ka suuri probleeme. Lisaks päevasele unisusele ja tumedatele ringidele silmade all toob halb uni kaasa hulga muid probleeme. Järgmised 12 terviseprobleemi on kõik seotud hilise ülevalolekuga.
1. Ootamatu kaalutõus Paljudel on ekslik arusaam, et pikk uni soodustab kaalutõusu. Tegelikult kiirendab ebapiisav uni kaalutõusu. Unepuudus vähendab leptiini eritumist, takistades rasva lagundamist. Samuti suurendab see söögiisu, eriti kaloririkka toidu järele, mis viib kiire kaalutõusuni.Seega on une puuduse peamine oht kaalutõus!
2. Libiido langus Meestel, kes magavad seitse päeva järjest vähem kui viis tundi, langeb märgatavalt testosterooni tase, mis vähendab oluliselt seksuaalset soovi. Naised kogevad sarnast probleemi ebapiisava une korral.Nad vajuvad sageli kurbusse ja muretsemisse. 4. Unustamine Mida vähem inimene magab, seda enam on ta kalduv unustama, mis suurendab Alzheimeri tõve tekkimise riski vanemas eas. Viimased uuringud näitavad aga, et unustamine esineb üha sagedamini ka noorematel inimestel. Varase keskiga kriisi vältimiseks on parim hoiduda sagedastest hilistest öödest. 5. Peavalud Pikaajaline une puudus jätab aju pikaks ajaks vähese verevarustusega seisundisse.Ärge alahinnake seda seisundit, kuna see võib põhjustada isegi lokaalse hapnikupuuduse, mis mõnedel inimestel põhjustab peavalu. 6. Külmetushaiguste vastuvõtlikkus Kui te külmetute sageli või haigestute, kui teie ümber olevad inimesed jäävad terveks, olge ettevaatlik – süüdi võib olla ebapiisav uni. Uuringud näitavad, et inimesed, kes magavad kaks nädalat järjest vähem kui seitse tundi ööpäevas, on kolm korda suuremas külmetushaiguste riskis võrreldes nendega, kes magavad seitse tundi või rohkem. 7. Vähendatud valulävi Uuringud näitavad, et ebapiisav ööuni suurendab valuläve ja vähendab valuläve. Väikesed vigastused, nagu lõiked või kerge verejooks, võivad tunduda väga valusad. 8. Kognitiivse funktsiooni häired Unepuudus halvendab mälu ja kognitiivset töötlemist. See võib põhjustada ka otsuste tegemise ja keskendumisvõime halvenemist. 9. Kro
7. Vähendatud valulävi Uuringud näitavad, et ebapiisav öine uni suurendab valuläve ja vähendab valuläve. Väikesed vigastused, nagu kriimustatud sõrm või kerge verejooks, võivad tunduda piinavalt valusad.Kuigi üheski Hiina uuringus ei ole une puudust ärrituvusega lõplikult seostatud, suurendab ebapiisav uni selliseid negatiivseid emotsioone. 9. Aeglane reaktsioon Aeglane reaktsioon? Une puudus võib tõepoolest aeglustada teie reflekse, aeglustada ajutegevust ja muuta teie reaktsiooni teistest pool sekundit aeglasemaks. Lisaks on raske keskenduda ülesannetele, kuna tähelepanu kaldub alateadlikult muudele asjadele.
10. Ebaselge kõne See võib tunduda ebatõenäoline, kuid hilja ülesolek põhjustab tõepoolest ebaselget kõnet. See ei ole liialdus: pärast 36 tundi järjestikust unetust aeglustub kõne märgatavalt, sõnu korratakse alateadlikult ja kõne võib järsult peatuda, nagu oleks inimene tühjaks jäänud.
11. Seedehäired Unetud ööd põhjustavad sageli seedetrakti probleeme, nagu kõhulahtisus, seedehäired ja kõhukinnisus.Need sümptomid ei tulene mõnikord toitumusest, vaid une puudusest. 12. Sagedasem urineerimine Sügava une ajal vähendab keha uriini tootmist. Hilja ülesolek ja une vähendamine põhjustab aga öist sagedast urineerimist, mistõttu on vaja tihti tualetti minna.