Dornröschen, Dornröschen – Schönheit entsteht im Schlaf! Für Frauen, die sich einen strahlenden, bezaubernden Teint wünschen, gibt es nichts Wichtigeres als Schlaf. Untersuchungen zeigen, dass Frauen jährlich Tausende bis Hunderttausende Euro für Kosmetika und Hautpflege ausgeben. In Wahrheit können jedoch selbst die besten Hautpflegeprodukte und Make-ups nicht mit den Vorteilen von acht Stunden ununterbrochenem Schlaf pro Nacht mithalten.Schließlich ist die innere Regulierung direkter und wirksamer als die äußere Pflege. Unzureichender Schlaf beeinträchtigt Ihre Gesundheit und Schönheit erheblich. Welche Probleme können also durch häufiges spätes Zubettgehen entstehen? Können Sie nicht lange aufbleiben, leiden aber dennoch unter schlechtem Schlaf? Schlafmangel verursacht ebenfalls große Probleme. Neben Tagesmüdigkeit und Augenringen bringt schlechter Schlaf eine Reihe weiterer Probleme mit sich. Die folgenden 12 Gesundheitsprobleme stehen alle im Zusammenhang mit spätem Zubettgehen.
1. Plötzliche Gewichtszunahme Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass eine längere Ruhephase während des Schlafs zu einer Gewichtszunahme führt. In Wirklichkeit beschleunigt unzureichender Schlaf die Gewichtszunahme. Schlafmangel reduziert die Leptinausschüttung und behindert den Fettabbau. Außerdem steigert er den Appetit, insbesondere auf kalorienreiche Lebensmittel, was zu einer raschen Gewichtszunahme führt.Die größte Gefahr von Schlafmangel ist also Gewichtszunahme!
2. Verminderte Libido Bei Männern senkt ein Schlaf von weniger als fünf Stunden an sieben aufeinanderfolgenden Tagen den Testosteronspiegel deutlich und verringert das sexuelle Verlangen erheblich. Frauen erleben dieses Problem bei unzureichendem Schlaf in ähnlicher Weise.
3. Schlechte Laune Klinische Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die nachts gut schlafen, eine positivere emotionale Verfassung haben. Umgekehrt leiden Menschen mit schlechter Schlafqualität häufig unter einer verminderten Arbeitsleistung am nächsten Tag.Sie versinken häufig in Traurigkeit und Sorgen. 4. Vergesslichkeit Je weniger man schläft, desto anfälliger wird man für Vergesslichkeit, was das Risiko erhöht, im späteren Leben an Alzheimer zu erkranken. Jüngste Studien zeigen jedoch, dass Vergesslichkeit zunehmend auch bei jüngeren Menschen auftritt. Um eine frühe Midlife-Crisis zu vermeiden, sollte man häufige lange Nächte vermeiden. 5. Kopfschmerzen Anhaltender Schlafmangel führt dazu, dass das Gehirn über längere Zeiträume hinweg weniger durchblutet wird.Unterschätzen Sie diesen Zustand nicht, da er sogar zu lokalem Sauerstoffmangel führen kann, wodurch manche Menschen Kopfschmerzen bekommen. 6. Anfälligkeit für Erkältungen Wenn Sie häufig erkältet sind oder krank werden, während andere in Ihrer Umgebung davon verschont bleiben, sollten Sie wachsam sein – unzureichender Schlaf könnte die Ursache sein. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die zwei Wochen lang weniger als 7 Stunden pro Tag schlafen, ein dreimal höheres Risiko haben, sich zu erkälten, als Menschen, die 7 Stunden oder mehr schlafen. 7. Verminderte Schmerztoleranz Studien zeigen, dass unzureichender Nachtschlaf die Schmerzempfindlichkeit erhöht und gleichzeitig die Toleranz verringert. Kleinere Verletzungen wie Schnitte oder leichte Blutungen können als sehr schmerzhaft empfunden werden. 8. Beeinträchtigte kognitive Funktionen Schlafmangel beeinträchtigt das Gedächtnis und die kognitiven Prozesse. Er kann auch zu einer verminderten Aufmerksamkeitsspanne und Konzentrationsschwierigkeiten führen. 9. Erhöhtes Risiko für chronische Erkrankungen Schlafmangel steht nicht nur in Zusammenhang mit chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck und Diabetes, sondern erhöht auch das Risiko, im späteren Leben an Alzheimer zu erkranken.
7. Verminderte Schmerztoleranz Untersuchungen zeigen, dass unzureichender Nachtschlaf die Schmerzempfindlichkeit erhöht und gleichzeitig die Toleranz verringert. Kleinere Verletzungen wie ein aufgeschürfter Finger oder leichte Blutungen können als unerträglich schmerzhaft empfunden werden.Zwar gibt es keine eindeutigen chinesischen Forschungsergebnisse, die einen Zusammenhang zwischen Schlafmangel und Reizbarkeit belegen, doch unzureichender Schlaf verstärkt solche negativen Emotionen. 9. Träge Reaktionszeiten Was? Schlafmangel kann tatsächlich Ihre Reflexe beeinträchtigen, die Gehirnfunktion verlangsamen und dazu führen, dass Sie einen halben Takt langsamer reagieren als andere. Außerdem fällt es Ihnen schwer, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, da Ihre Aufmerksamkeit unbewusst zu anderen Dingen abschweift.
10. Unklare Sprache Es mag unglaubwürdig klingen, aber spätes Aufbleiben führt tatsächlich zu unklarer Sprache. Das ist keine Übertreibung: Nach 36 Stunden ohne Schlaf verlangsamt sich die Sprechgeschwindigkeit merklich, Wörter werden unbewusst wiederholt und die Sprache kann abrupt abbrechen, als hätte man einen Blackout.
11. Verdauungsprobleme Schlaflose Nächte lösen häufig Magen-Darm-Probleme wie Durchfall, Verdauungsstörungen und Verstopfung aus.Diese Symptome sind manchmal nicht auf die Ernährung zurückzuführen, sondern auf Schlafentzug. 12. Vermehrtes Wasserlassen Während des Tiefschlafs reduziert der Körper die Urinproduktion. Langes Aufbleiben und zu wenig Schlaf führen jedoch zu übermäßigem nächtlichem Wasserlassen, sodass man häufig auf die Toilette muss.