對現代年輕人而言，熬夜似乎已成家常便飯，常被周遭提醒：「熬夜禁忌，早點睡吧。熬夜會對身體造成巨大傷害。」那麼熬夜具體有何危害？幾點後入睡才算熬夜？
頻繁熬夜的危險性為何？
常聽聞「熬夜傷身」，實際影響究竟為何？暨南大學附屬第一醫院陳祖輝教授受訪時指出，人體陰陽調節存在特定平衡，正常生活節奏一旦紊亂，此平衡便會失調。換言之，熬夜正是破壞此平衡的行為。
1. 睡眠不足易誘發體內熱症
經常熬夜者對此深有體會。熬夜次日出現聲音沙啞、喉嚨疼痛、口乾等症狀者不在少數，這些皆屬體內熱氣上亢狀態，實為熬夜後陰氣不足、陽氣亢盛所致。
2. 易誘發感冒
熬夜後虛火上亢、正氣不足，導致抵抗力下降。此時身體更容易受到外邪侵襲（例如感冒病邪等）。
3、引發各類慢性疾病
長期維持晝夜顛倒的生活模式，將持續處於陰陽失衡狀態，可能引發各類慢性疾病接踵而至。雖暫時感受不到熬夜之害，但累積的損傷將在某個階段顯現於身體。且隨著年齡增長，熬夜的副作用將愈發顯著。
4、增加致癌風險
熬夜會擾亂生理時鐘，提高癌症發生率。事實上，世界衛生組織（WHO）早在2007年便將熬夜列為2A級致癌因子。
究竟熬夜到幾點才算熬夜？
多數人認為「熬夜」指「深夜某個時間點後仍未入睡」，但實際定義並非如此。所謂熬夜，指的是深夜無法入睡或徹夜未眠的狀態，廣義而言即指強忍睡意卻無法入睡的夜間狀態。
無論是在深夜持續進行日間工作，或是在日間休息後於夜間集中處理工作，皆屬熬夜範疇。這些情況都屬於熬夜。即使提早入睡，若睡眠時間僅有兩三小時，遠低於所需睡眠時長，仍屬熬夜範疇。
那麼凌晨一點就寢、睡到上午十點是否算熬夜？理論上並不構成熬夜。因睡眠時長充足，僅能視為「晚睡」。但此習慣會擾亂生理節律，故不建議養成。