För dagens ungdomar verkar det nästan vara rutin att stanna uppe sent. Vi hör ofta välmenande råd: "Bränn inte midnattoljan, gå och lägg dig tidigt. Att stanna uppe sent är oerhört skadligt för din hälsa." Men vad är egentligen farorna med sömnlösa nätter? Vid vilken tidpunkt blir det att "bränna midnattoljan"?
Vilka är riskerna med kronisk sömnbrist?
Även om farorna med att stanna uppe sent ofta diskuteras, vilka faktiska effekter har det på kroppen? Professor Chen Zuhui från First Affiliated Hospital of Jinan University sa en gång i en intervju att människokroppen upprätthåller en känslig balans mellan yin och yang. När normala sömnmönster störs, rubbas denna balans. Enkelt uttryckt störs denna balans av att stanna uppe sent.1. Ökad känslighet för inre värme De som ofta stannar uppe sent känner igen detta: dagen efter kan vissa uppleva heshet, halsont, muntorrhet och andra symtom som tyder på inre värme. Detta beror på otillräcklig yin-energi och överdriven yang-energi efter en sen natt.
2. Ökad känslighet för förkylningar
Efter en natt med sena kvällar upplever kroppen ett tillstånd av stigande inre värme tillsammans med minskad vital energi och försvagat motstånd. Detta gör kroppen mer sårbar för yttre patogena influenser, vilket vanligtvis yttrar sig som förkylningar orsakade av vindpatogener.
3. Utlöser flera kroniska tillstånd
En ihållande störning av dygnsrytmen försätter kroppen i ett tillstånd av obalans mellan yin och yang, vilket kan leda till olika kroniska sjukdomar. Även om den omedelbara skadan av att stanna uppe sent kanske inte är omedelbart uppenbar, visar sig de kumulativa effekterna med tiden. Dessutom blir de negativa konsekvenserna av sömnbrist alltmer uttalade med stigande ålder.
4. Förhöjd cancerrisk
Att störa kroppens dygnsrytm genom att vara vaken på natten ökar mottagligheten för cancer. Redan 2007 klassificerade Världshälsoorganisationen nattlig vakenhet som ett cancerframkallande ämne i grupp 2A.Att stanna uppe sent innebär att man är vaken under de sena timmarna på natten, är vaken hela natten eller generellt motstår sömnen trots att man känner sig sömnig sent på natten. Oavsett om man fortsätter att arbeta in på natten, utför uppgifter som vanligtvis görs under dagen eller vilar under dagen och koncentrerar sig på arbetet på natten,Alla dessa aktiviteter räknas som att stanna uppe sent. Även om man går och lägger sig tidigt men bara får två eller tre timmars sömn – långt under det man behöver – räknas det fortfarande som att stanna uppe sent. Så, om man sover från klockan 01.00 till 10.00 nästa dag, är det fortfarande att stanna uppe sent? Teoretiskt sett nej, eftersom det säkerställer tillräcklig sömnlängd; det skulle bara betraktas som att gå och lägga sig sent. Men denna praxis är inte att rekommendera, eftersom den stör regelbundenheten i sömnschemat.