Za današnjo mladino je pozno spanje skoraj rutina. Pogosto slišimo dobronameren nasvet: »Ne delajte pozno v noč, pojdite zgodaj spat. Pozno spanje je zelo škodljivo za vaše zdravje.« Toda kakšne so dejanske nevarnosti neprespanih noči? Ob kateri uri postane pozno spanje »delo pozno v noč«?
Kakšna so tveganja kroničnega pomanjkanja spanja?
Čeprav se o nevarnostih pozno v noč pogosto govori, kakšen dejanski vpliv ima to na telo? Profesor Chen Zuhui iz Prve pridružene bolnišnice Univerze Jinan je v intervjuju nekoč izjavil, da človeško telo ohranja občutljivo ravnovesje med jinom in jangom. Ko se normalni vzorci spanja motijo, se to ravnovesje poruši. Preprosto povedano, pozno v noč moti to ravnovesje.1. Povečana dovzetnost za notranjo vročino Tisti, ki pogosto ostajajo pokonci pozno v noč, to poznajo: naslednji dan lahko nekateri občutijo hripavost, bolečine v grlu, suha usta in druge simptome, ki kažejo na notranjo vročino. To nastane zaradi nezadostne energije jin in prekomerne energije jang po pozni noči.
2. Povečana dovzetnost za prehlade
Po noči, ko smo ostali dolgo pokonci, telo doživlja stanje naraščajoče notranje vročine, hkrati pa se zmanjša vitalna energija in oslabi odpornost. To telo naredi bolj dovzetno za zunanje patogene vplive, ki se običajno kažejo kot prehladi, povzročeni z vetrovnimi patogeni.
3. Sprožitev več kroničnih bolezni
Vztrajno motenje dnevno-nočnega ritma postavi telo v stanje neravnovesja jin-jang, kar lahko povzroči različne kronične bolezni. Čeprav takojšnja škoda zaradi poznih noči morda ni takoj očitna, se kumulativni učinki sčasoma pokažejo. Poleg tega se škodljive posledice pomanjkanja spanja s starostjo vedno bolj izrazijo.
4. Povečano tveganje za raka
Motnje v cirkadianem ritmu telesa zaradi nočnega budenja povečajo dovzetnost za raka. Že leta 2007 je Svetovna zdravstvena organizacija nočno budenje uvrstila v skupino 2A rakotvornih snovi.Pozno spanje se nanaša na to, da ostanete budni pozno v noč, da ste budni vso noč ali da se na splošno upirate spanju, kljub temu da ste pozno ponoči zaspanci.
Ne glede na to, ali delate pozno v noč, opravljate naloge, ki se običajno opravljajo podnevi, ali počivate podnevi in se ponoči osredotočate na delo,Vse te dejavnosti se štejejo za pozno spanje. Tudi če greste zgodaj v posteljo, vendar spite le dve ali tri ure – kar je daleč pod potrebno količino – se to še vedno šteje za pozno spanje. Torej, če spite od 1. ure zjutraj do 10. ure naslednjega dne, ali je to še vedno pozno spanje? Teoretično ne, saj je zagotovljena zadostna dolžina spanja; to bi se štelo le za pozno spanje. Vendar pa ta praksa ni priporočljiva, saj moti rednost vašega spalnega urnika.