Pre dnešnú mládež je nočné vysedávanie takmer bežnou rutinou. Často počujeme dobre mienené rady: „Nesedávajte do noci, choďte skoro spať. Nočné vysedávanie je veľmi škodlivé pre vaše zdravie.“ Ale aké sú vlastne nebezpečenstvá bezsenných nocí? Od akej hodiny sa nočné vysedávanie stáva „nočným vysedávaním“? Aké sú riziká chronického nedostatku spánku?
Hoci sa často diskutuje o nebezpečenstvách neskorého vstávania, aký skutočný vplyv má na telo? Profesor Chen Zuhui z Prvej pridruženej nemocnice univerzity v Jinan raz v rozhovore uviedol, že ľudské telo udržiava krehkú rovnováhu jin a jang. Keď je narušený normálny spánkový režim, táto rovnováha sa naruší. Jednoducho povedané, neskoré vstávanie narúša túto rovnováhu.1. Zvýšená náchylnosť na vnútorné teplo Tí, ktorí často zostávajú hore do neskorých nočných hodín, to určite poznajú: na druhý deň môžu niektorí pociťovať chrapot, bolesť v krku, sucho v ústach a iné príznaky, ktoré svedčia o vnútornom teple. Je to spôsobené nedostatočnou energiou jin a nadmernou energiou jang po neskorej noci.
2. Zvýšená náchylnosť na prechladnutie
Po noci, počas ktorej človek zostáva dlho hore, telo zažíva stav stúpajúceho vnútorného tepla spolu so zníženou vitálnou energiou a oslabenou odolnosťou. To robí telo zraniteľnejším voči vonkajším patogénnym vplyvom, ktoré sa bežne prejavujú ako prechladnutie spôsobené veternými patogénmi.
3. Spúšťanie viacerých chronických ochorení
Trvalé narušenie denného a nočného rytmu uvádza telo do stavu nerovnováhy jin a jang, čo môže vyvolať rôzne chronické ochorenia. Hoci okamžité poškodenie spôsobené neskorým zaspávaním nemusí byť hneď zrejmé, kumulatívne účinky sa prejavujú v priebehu času. Navyše, nepriaznivé dôsledky nedostatku spánku sa s pribúdajúcim vekom stávajú čoraz výraznejšími.
4. Zvýšené riziko rakoviny
Narušenie cirkadiánneho rytmu tela neskorým spánkom zvyšuje náchylnosť na rakovinu. Už v roku 2007 Svetová zdravotnícka organizácia klasifikovala nočné bdenie ako karcinogén skupiny 2A.
Čo znamená neskoré vstávanie?
Mnohí definujú neskoré vstávanie ako bdenie po určitej hodine v noci, ale toto nie je presný výklad.Neskoré vstávanie sa týka toho, že človek zostáva hore do neskorých nočných hodín, nespí celú noc alebo vo všeobecnosti odoláva spánku napriek tomu, že sa neskoro v noci cíti ospalý.
Či už pokračujete v práci do noci, vykonávate úlohy, ktoré sa zvyčajne vykonávajú počas dňa, alebo odpočívate počas dňa a sústredíte sa na prácu v noci,Všetky tieto činnosti sa považujú za nočné bdenie. Aj keď idete spať skoro, ale spíte len dve alebo tri hodiny, čo je oveľa menej, ako potrebujete, aj to sa považuje za nočné bdenie. Ak teda spíte od 1:00 do 10:00 nasledujúceho dňa, je to stále nočné bdenie? Teoreticky nie, pretože to zabezpečuje dostatočnú dĺžku spánku; považovalo by sa to len za neskoré uloženie sa do postele. Táto prax však nie je odporúčaná, pretože narúša pravidelnosť vášho spánkového režimu.