Pentru tinerii de astăzi, statul până târziu pare aproape o rutină. Auzim adesea sfaturi bine intenționate: „Nu stați treji până târziu, culcați-vă devreme. Statul până târziu este extrem de dăunător pentru sănătate”. Dar care sunt exact pericolele nopților nedormite? La ce oră statul treaz devine „statul până târziu”?
Care sunt riscurile privării cronice de somn?
Deși pericolele statului până târziu sunt adesea discutate, care sunt impacturile reale asupra organismului? Profesorul Chen Zuhui de la Primul Spital Afiliat al Universității Jinan a declarat într-un interviu că organismul uman menține un echilibru delicat între yin și yang. Când ritmul normal de somn este perturbat, acest echilibru este afectat. Pur și simplu, statul până târziu perturbă acest echilibru.1. Susceptibilitate crescută la căldură internă Cei care stau frecvent până târziu vor recunoaște acest lucru: a doua zi, unii pot prezenta răgușeală, dureri în gât, gură uscată și alte simptome indicative ale căldurii interne. Acest lucru apare din cauza energiei yin insuficiente și a energiei yang excesive după o noapte târzie.
2. Susceptibilitate crescută la răceli
După o noapte în care ați stat treaz până târziu, corpul se confruntă cu o stare de creștere a căldurii interne, alături de diminuarea energiei vitale și slăbirea rezistenței. Acest lucru face ca organismul să fie mai vulnerabil la influențele patogene externe, manifestându-se de obicei sub formă de răceli cauzate de agenți patogeni ai vântului.
3. Declanșarea mai multor afecțiuni cronice
Perturbarea persistentă a ritmului zi-noapte plasează organismul într-o stare de dezechilibru yin-yang, putând precipita diverse boli cronice. Deși efectele negative ale nopților nedormite nu sunt vizibile imediat, efectele cumulative se manifestă în timp. Mai mult, consecințele negative ale privării de somn devin din ce în ce mai pronunțate odată cu înaintarea în vârstă.
4. Risc crescut de cancer
Perturbarea ritmului circadian al organismului prin nopți târzii crește susceptibilitatea la cancer. Încă din 2007, Organizația Mondială a Sănătății a clasificat starea de veghe nocturnă ca fiind un agent cancerigen din grupa 2A.
La ce oră statul treaz devine „statul până târziu”?
Mulți definesc statul până târziu ca fiind rămânerea treaz după o anumită oră seara, dar aceasta nu este interpretarea exactă.A sta treaz până târziu se referă la a rămâne treaz în timpul nopții târzii, a sta treaz toată noaptea sau, în general, a rezista somnului în ciuda senzației de somnolență târziu în noapte. Fie că continuați să lucrați noaptea, efectuând sarcini care se fac de obicei în timpul zilei, fie că vă odihniți în timpul zilei și vă concentrați pe muncă noaptea,Toate aceste activități se califică drept statul treaz până târziu. Chiar dacă te culci devreme, dar reușești să dormi doar două sau trei ore, mult sub cantitatea necesară, și acest lucru se consideră statul treaz până târziu. Deci, dacă dormi de la 1 dimineața până la 10 dimineața a doua zi, este tot statul treaz până târziu? Teoretic, nu, deoarece asigură o durată suficientă de somn; ar fi considerat doar culcarea târzie. Cu toate acestea, această practică nu este recomandabilă, deoarece perturbă regularitatea programului de somn.