Para os jovens de hoje, ficar acordado até tarde parece quase uma rotina. Muitas vezes ouvimos conselhos bem-intencionados: «Não queime o óleo da meia-noite; vá para a cama cedo. Ficar acordado até tarde é terrivelmente prejudicial à saúde.» Mas quais são exatamente os perigos das noites sem dormir? A que horas ficar acordado se torna «queimar o óleo da meia-noite»? Quais são os riscos da privação crónica de sono?
Embora os perigos de ficar acordado até tarde sejam frequentemente discutidos, quais são os efeitos reais que isso tem no corpo? O professor Chen Zuhui, do Primeiro Hospital Afiliado da Universidade de Jinan, afirmou uma vez numa entrevista que o corpo humano mantém um equilíbrio delicado entre yin e yang. Quando os padrões normais de sono são interrompidos, esse equilíbrio é perturbado. Simplificando, ficar acordado até tarde perturba esse equilíbrio.1. Maior suscetibilidade ao calor interno Quem costuma ficar acordado até tarde reconhece isso: no dia seguinte, algumas pessoas podem apresentar rouquidão, dor de garganta, boca seca e outros sintomas indicativos de calor interno. Isso ocorre devido à insuficiência de energia yin e ao excesso de energia yang após uma noite em claro.
2. Maior suscetibilidade a constipações
Após uma noite em que se fica acordado até tarde, o corpo experimenta um estado de aumento do calor interno, juntamente com uma diminuição da energia vital e um enfraquecimento da resistência. Isto torna o corpo mais vulnerável a influências patogénicas externas, que se manifestam geralmente como constipações causadas por agentes patogénicos do vento.
3. Desencadeamento de múltiplas condições crónicas
A perturbação persistente do ritmo dia-noite coloca o corpo num estado de desequilíbrio yin-yang, podendo precipitar várias doenças crónicas. Embora os danos imediatos de ficar acordado até tarde possam não ser imediatamente aparentes, os efeitos cumulativos manifestam-se ao longo do tempo. Além disso, as consequências adversas da privação do sono tornam-se cada vez mais pronunciadas com o avanço da idade.
4. Risco elevado de cancro
Perturbar o ritmo circadiano do corpo através da vigília noturna aumenta a suscetibilidade ao cancro. Já em 2007, a Organização Mundial da Saúde classificou a vigília noturna como um carcinógeno do Grupo 2A.Ficar acordado até tarde refere-se a permanecer acordado durante as últimas horas da noite, ficar acordado a noite toda ou, em geral, resistir ao sono apesar de sentir sonolência tarde da noite. Se você continua a trabalhar durante a noite, realizando tarefas normalmente feitas durante o dia, ou descansa durante o dia e se concentra no trabalho à noite,Todas essas atividades se qualificam como ficar acordado até tarde. Mesmo que vá para a cama cedo, mas só consiga dormir duas ou três horas — muito menos do que o descanso necessário —, isso ainda conta como ficar acordado até tarde. Então, se dormir da 1h da manhã até as 10h do dia seguinte, isso ainda é ficar acordado até tarde? Teoricamente, não — isso constitui apenas ir para a cama tarde, pois o tempo de sono suficiente é mantido. No entanto, esse padrão não é aconselhável, pois perturba a regularidade do seu horário de sono.