Dla dzisiejszej młodzieży późne godziny nocne wydają się niemal rutyną. Często słyszymy dobre rady: „Nie pracuj do późna, idź spać wcześnie. Późne godziny nocne są bardzo szkodliwe dla zdrowia”. Ale jakie dokładnie są zagrożenia związane z nieprzespanymi nocami? O której godzinie późne godziny nocne stają się „pracą do późna”? Jakie są zagrożenia związane z chronicznym brakiem snu?
Chociaż często dyskutuje się o zagrożeniach związanych z późnym zasypianiem, jaki rzeczywisty wpływ ma ono na organizm? Profesor Chen Zuhui z Pierwszego Szpitala Afiliowanego Uniwersytetu Jinan stwierdził kiedyś w wywiadzie, że organizm ludzki utrzymuje delikatną równowagę yin i yang. Kiedy normalny rytm snu zostaje zakłócony, równowaga ta ulega zaburzeniu. Mówiąc prościej, późne zasypianie zaburza tę równowagę.1. Zwiększona podatność na wewnętrzne przegrzanie Osoby, które często późno kładą się spać, z pewnością to znają: następnego dnia niektóre z nich mogą odczuwać chrypkę, ból gardła, suchość w ustach i inne objawy wskazujące na wewnętrzne przegrzanie. Wynika to z niedoboru energii yin i nadmiaru energii yang po późnej nocy.
2. Zwiększona podatność na przeziębienia
Po nocy spędzonej na czuwaniu organizm doświadcza stanu wzrostu wewnętrznego ciepła wraz ze zmniejszeniem energii życiowej i osłabieniem odporności. Sprawia to, że organizm jest bardziej podatny na zewnętrzne czynniki chorobotwórcze, co często objawia się przeziębieniami spowodowanymi przez patogeny wiatrowe.
3. Wywoływanie wielu chorób przewlekłych
Utrzymujące się zaburzenia rytmu dobowego powodują brak równowagi yin-yang w organizmie, co może prowadzić do różnych chorób przewlekłych. Chociaż bezpośrednie szkody wynikające z późnego zasypiania mogą nie być od razu widoczne, ich skumulowane skutki ujawniają się z czasem. Co więcej, niekorzystne konsekwencje braku snu stają się coraz bardziej widoczne wraz z wiekiem.
4. Zwiększone ryzyko zachorowania na raka
Zakłócenie rytmu dobowego organizmu poprzez czuwanie w nocy zwiększa podatność na raka. Już w 2007 roku Światowa Organizacja Zdrowia sklasyfikowała czuwanie w nocy jako czynnik rakotwórczy grupy 2A.Późne zasypianie odnosi się do pozostawania w stanie czuwania w późnych godzinach nocnych, nieprzespanej nocy lub ogólnie opierania się senności pomimo uczucia senności późną nocą. Niezależnie od tego, czy pracujesz do późna w nocy, wykonując zadania typowe dla dnia, czy odpoczywasz w ciągu dnia i koncentrujesz się na pracy w nocy,Wszystkie te czynności kwalifikują się jako późne zasypianie. Nawet jeśli kładziesz się spać wcześnie, ale śpisz tylko dwie lub trzy godziny – znacznie poniżej wymaganej ilości – to również liczy się jako późne zasypianie. Jeśli więc śpisz od 1:00 do 10:00 następnego dnia, czy nadal jest to późne zasypianie? Teoretycznie nie, ponieważ zapewnia to wystarczającą długość snu; byłoby to po prostu uważane za późne kładzenie się spać. Jednak praktyka ta nie jest wskazana, ponieważ zaburza regularność harmonogramu snu.