Šiandienos jaunimui vėlyvas miegas atrodo beveik įprastas dalykas. Dažnai girdime geranoriškus patarimus: „Nesėdėkite iki vidurnakčio, eikite miegoti anksti. Vėlyvas miegas labai kenkia jūsų sveikatai.“ Bet kokie tiksliai yra bemiegių naktų pavojai? Nuo kokios valandos vėlyvas miegas tampa „sėdėjimu iki vidurnakčio“?
Kokie yra lėtinio miego trūkumo pavojai?
Nors apie vėlyvo miego pavojus kalbama dažnai, kokį realų poveikį jis daro organizmui? Jinan universiteto Pirmojo filialo ligoninės profesorius Chen Zuhui viename interviu yra sakęs, kad žmogaus organizmas palaiko subtilų yin ir yang pusiausvyrą. Kai sutrinka normalus miego ritmas, ši pusiausvyra sutrinka. Paprasčiau tariant, vėlyvas miegas sutrikdo šią pusiausvyrą.1. Padidėjęs jautrumas vidiniam karščiui Tie, kurie dažnai vėlai guli, tai žino: kitą dieną kai kurie gali patirti užkimimą, gerklės skausmą, burnos džiūvimą ir kitus simptomus, rodančius vidinį karštį. Tai atsiranda dėl nepakankamos yin energijos ir per didelės yang energijos po vėlyvos nakties.
2. Padidėjęs jautrumas peršalimams
Po nakties, praleistos nemiegant, organizmas patiria vidinės šilumos padidėjimą, kartu su gyvybinės energijos sumažėjimu ir atsparumo susilpnėjimu. Dėl to organizmas tampa labiau pažeidžiamas išorinių patogeninių veiksnių, kurie dažniausiai pasireiškia vėjo patogenų sukeltais peršalimais.
3. Daugelio lėtinių ligų atsiradimas
Nuolatinis dienos ir nakties ritmo sutrikimas organizmą įstumia į yin-yang pusiausvyros sutrikimo būseną, kuri gali paskatinti įvairias lėtines ligas. Nors ilgai nemiegant daroma žala gali būti nematoma iš karto, jos kaupiamasis poveikis pasireiškia laikui bėgant. Be to, neigiamos miego trūkumo pasekmės tampa vis ryškesnės su amžiumi.
4. Padidėjęs vėžio rizika
Naktinis nemiegimas sutrikdo organizmo paros ritmą ir padidina vėžio riziką. Dar 2007 m. Pasaulio sveikatos organizacija naktinį nemiegimą klasifikavo kaip 2A grupės kancerogeną.Vėlyvas miegas reiškia budėjimą vėlyvą naktį, nemiegimą visą naktį arba apskritai atsisakymą miegoti, nepaisant vėlyvą naktį jaučiamo mieguistumo.
Nesvarbu, ar dirbate iki nakties, atlikdami užduotis, kurios paprastai atliekamos dieną, ar ilsitės dieną ir sutelkiate dėmesį į darbą naktį,Visos šios veiklos laikomos vėlyvu miego atsisakymu. Net jei einate miegoti anksti, bet miegate tik dvi ar tris valandas – tai yra gerokai mažiau nei jums reikalingas miego kiekis – tai taip pat laikoma vėlyvu miego atsisakymu. Taigi, jei miegate nuo 1 val. nakties iki 10 val. ryto, ar tai vis dar yra vėlyvas miego atsisakymas? Teoriškai ne, nes tai užtikrina pakankamą miego trukmę; tai būtų laikoma tik vėlyvu miego atsisakymu. Tačiau tokia praktika nėra patartina, nes ji sutrikdo jūsų miego režimo reguliarumą.