Pour les jeunes d'aujourd'hui, veiller tard semble presque une routine. Nous entendons souvent des conseils bien intentionnés : « Ne brûlez pas l'huile de minuit, couchez-vous tôt. Veiller tard est terriblement néfaste pour votre santé. » Mais quels sont exactement les dangers des nuits blanches ? À partir de quelle heure veiller devient-il « brûler l'huile de minuit » ?
Quels sont les risques d'un manque de sommeil chronique ?
Si les dangers de veiller tard sont souvent évoqués, quels sont leurs effets réels sur l'organisme ? Le professeur Chen Zuhui, du premier hôpital affilié à l'université de Jinan, a déclaré lors d'une interview que le corps humain maintient un équilibre délicat entre le yin et le yang. Lorsque les habitudes de sommeil normales sont perturbées, cet équilibre est rompu. En termes simples, veiller tard perturbe cet équilibre.1. Augmentation de la sensibilité à la chaleur interne Ceux qui veillent souvent tard le savent bien : le lendemain, certains peuvent présenter des symptômes tels qu'un enrouement, un mal de gorge, une bouche sèche et d'autres symptômes indiquant une chaleur interne. Cela est dû à une insuffisance d'énergie yin et à un excès d'énergie yang après une nuit tardive.
2. Une susceptibilité accrue aux rhumes
Après une nuit blanche, le corps connaît un état de chaleur interne croissante, accompagné d'une diminution de l'énergie vitale et d'un affaiblissement de la résistance. Cela rend le corps plus vulnérable aux influences pathogènes externes, qui se manifestent généralement par des rhumes causés par des agents pathogènes éoliens.
3. Déclenchement de multiples maladies chroniques
La perturbation persistante du rythme jour-nuit place le corps dans un état de déséquilibre yin-yang, pouvant précipiter diverses maladies chroniques. Si les effets néfastes immédiats du manque de sommeil ne sont pas toujours visibles, leurs effets cumulatifs se manifestent avec le temps. De plus, les conséquences néfastes du manque de sommeil deviennent de plus en plus prononcées avec l'âge.
4. Risque accru de cancer
La perturbation du rythme circadien de l'organisme par l'éveil nocturne augmente la susceptibilité au cancer. Dès 2007, l'Organisation mondiale de la santé a classé l'éveil nocturne comme cancérigène du groupe 2A.
À partir de quelle heure l'éveil nocturne devient-il excessif ?
Beaucoup définissent l'éveil nocturne excessif comme le fait de rester éveillé au-delà d'une certaine heure, mais ce n'est pas l'interprétation exacte.Veiller tard signifie rester éveillé pendant les dernières heures de la nuit, rester éveillé toute la nuit ou, de manière générale, résister au sommeil malgré la somnolence tard dans la nuit. Que vous continuiez à travailler pendant la nuit, que vous accomplissiez des tâches généralement effectuées pendant la journée ou que vous vous reposiez pendant la journée et vous concentriez sur votre travail pendant la nuit,Toutes ces activités sont considérées comme rester éveillé tard. Même si vous vous couchez tôt mais ne dormez que deux ou trois heures, bien en dessous de la quantité dont vous avez besoin, cela compte toujours comme rester éveillé tard. Donc, si vous dormez de 1 heure du matin à 10 heures le lendemain, est-ce que cela reste être rester éveillé tard ? Théoriquement, non, car cela garantit une durée de sommeil suffisante ; cela serait simplement considéré comme se coucher tard. Cependant, cette pratique n'est pas recommandée, car elle perturbe la régularité de votre horaire de sommeil.