Tänapäeva noorte jaoks tundub hilisõhtuni ülesolemine peaaegu rutiinne. Sageli kuuleme heatahtlikku nõuannet: „Ära põleta öösel õli, mine varakult voodisse. Hilisõhtuni ülesolemine on tervisele väga kahjulik.” Aga millised on täpselt unetute ööde ohud? Millisel kellaajal muutub ülesolemine „öösel õli põletamiseks”? Millised on kroonilise unepuuduse riskid?
Kuigi hilisõhtuni ülesolemise ohtudest räägitakse sageli, milline on selle tegelik mõju kehale? Jinan Ülikooli esimese liitunud haigla professor Chen Zuhui on ühes intervjuus öelnud, et inimkeha säilitab yini ja yangi delikaatse tasakaalu. Kui normaalne une rütm häiritakse, muutub see tasakaal häirituks. Lihtsalt öeldes, hilisõhtuni ülesolemine häirib seda tasakaalu.1. Suurenenud vastuvõtlikkus sisemisele kuumusele Need, kes jäävad sageli hilja üles, teavad seda: järgmisel päeval võivad mõnedel esineda kähedus, kurguvalu, suu kuivus ja muud sümptomid, mis viitavad sisemisele kuumusele. See tuleneb yin-energia puudusest ja yang-energia ülemäärasest kogunemisest pärast hilist ööd.
2. Suurenenud vastuvõtlikkus külmetushaigustele
Pärast hilisõhtuni ülesolemist kogeb keha sisemise kuumuse tõusu koos eluenergia vähenemise ja vastupanuvõime nõrgenemisega. See muudab keha vastuvõtlikumaks välistele patogeensetele mõjudele, mis tavaliselt avaldub tuule patogeenide põhjustatud külmetushaigustena.
3. Mitmete krooniliste haiguste vallandumine
Pidev päev-öö rütmi häirimine viib keha yin-yang tasakaalu häirete seisundisse, mis võib vallandada mitmesuguseid kroonilisi haigusi. Kuigi hilisõhtuni ülesolemise otsene kahjulik mõju ei pruugi olla kohe märgatav, ilmnevad selle kumulatiivsed mõjud aja jooksul. Lisaks muutuvad une puuduse kahjulikud tagajärjed vanusega üha märgatavamaks.
4. Suurenenud vähiriski
Öise ärkveloleku kaudu keha ööpäevase rütmi häirimine suurendab vähktõve tekke tõenäosust. Juba 2007. aastal klassifitseeris Maailma Terviseorganisatsioon öise ärkveloleku 2A rühma kantserogeeniks.Hilja ülesolemine tähendab öösel hilisõhtuni ärkvelolekut, kogu öö ärkvelolekut või üldiselt une vastu panemist, hoolimata öösel hilisõhtul tekkivast unisusest.
Kas jätkate töötamist öösel, teete päeval tavaliselt tehtavaid ülesandeid või puhkate päeval ja keskendute öösel tööle,Kõik need tegevused kvalifitseeruvad hiliseks ärkvelolekuks. Isegi kui lähete varakult magama, kuid saate ainult kaks või kolm tundi und – mis on palju vähem kui vajalik kogus –, loetakse seda ikkagi hiliseks ärkvelolekuks.
Kui magate kella 1-st öösel kuni kella 10-ni järgmisel päeval, kas see on ikka hiline ärkvelolek? Teoreetiliselt mitte, kuna see tagab piisava uneaja; seda loetaks lihtsalt hiliseks magamaminekuks. Siiski ei ole see soovitatav, kuna see häirib teie uneaja regulaarust.