For nutidens unge synes det at være næsten en rutine at være længe oppe. Vi hører ofte velmenende råd som: "Brænd ikke midnatsolien; gå tidligt i seng. At være længe oppe er meget skadeligt for dit helbred." Men hvad er egentlig farerne ved søvnløse nætter? Hvornår bliver det at være længe oppe til at "brænde midnatsolien"?
Hvad er risikoen ved kronisk søvnmangel?
Selvom farerne ved at være længe oppe ofte diskuteres, hvilke konkrete konsekvenser har det så for kroppen? Professor Chen Zuhui fra First Affiliated Hospital of Jinan University sagde engang i et interview, at menneskekroppen opretholder en delikat balance mellem yin og yang. Når normale søvnmønstre forstyrres, forstyrres denne balance. Kort sagt forstyrrer det at være længe oppe denne balance.1. Øget modtagelighed for indre varme De, der ofte er længe oppe, vil genkende dette: Den følgende dag kan nogle opleve hæshed, ondt i halsen, mundtørhed og andre symptomer, der tyder på indre varme. Dette skyldes utilstrækkelig yin-energi og overdreven yang-energi efter en sen aften.
2. Øget modtagelighed for forkølelse
Efter en nat med at være længe oppe oplever kroppen en tilstand af stigende indre varme sammen med nedsat vital energi og svækket modstandskraft. Dette gør kroppen mere sårbar over for eksterne patogene påvirkninger, der ofte manifesterer sig som forkølelse forårsaget af vindpatogener.
3. Udløser flere kroniske tilstande
Vedvarende forstyrrelse af døgnrytmen bringer kroppen i en tilstand af yin-yang-ubalance, hvilket potentielt kan udløse forskellige kroniske sygdomme. Selvom den umiddelbare skade ved at være længe oppe måske ikke er umiddelbart synlig, viser de kumulative effekter sig over tid. Desuden bliver de negative konsekvenser af søvnmangel stadig mere udtalte med alderen.
4. Forhøjet kræftrisiko
Forstyrrelse af kroppens døgnrytme gennem sene nætter øger kræftrisikoen. Allerede i 2007 klassificerede Verdenssundhedsorganisationen natlig vågenhed som et kræftfremkaldende stof i gruppe 2A.
Hvornår bliver det at være vågen til at være 'at være længe oppe'?
Mange definerer at være længe oppe som at være vågen ud over et bestemt tidspunkt om aftenen, men dette er ikke den præcise fortolkning.At være længe oppe refererer til at være vågen sent om natten, være vågen hele natten eller generelt modstå søvn, selvom man føler sig søvnig sent om natten.
Uanset om man arbejder om natten, udfører opgaver, der typisk udføres om dagen, eller hviler om dagen og koncentrerer sig om arbejde om natten,Alle disse aktiviteter kan betegnes som at være længe oppe. Selv hvis man går tidligt i seng, men kun får to eller tre timers søvn – langt under det nødvendige – tæller det også som at være længe oppe. Så hvis man sover fra kl. 1 til kl. 10 næste dag, er det så stadig at være længe oppe? Teoretisk set nej, da det sikrer tilstrækkelig søvn, men det vil blot blive betragtet som at gå sent i seng. Denne praksis er dog ikke tilrådelig, da den forstyrrer regelmæssigheden i ens søvnrytme.