眾所周知，熬夜對身體傷害甚鉅。然而有時難以避免，「早晨起不來，夜晚睡不著。躺上床仍忍不住滑手機」的窘境。若不慎熬夜了該怎麼辦？萬一陷入這種狀況，請務必牢記以下減輕熬夜傷害的訣竅！
一、紅棗泡水：將果肉搗碎後以溫水浸泡飲用，可提升吸收效率。功效：紅棗富含維生素，能補益脾胃、滋養陰血。1. 肝功能較弱者每日飲用棗湯，持續飲用可望達到養護肝臟之效。2. 中醫理論亦認為，棗湯具有補氣養血、疏肝解鬱之功效。
二、菊花泡水：將菊花以溫水沖洗，置入杯中浸泡至花瓣舒展後飲用。功效：散風清熱、清肝明目，具解毒消炎作用。1、菊花屬花茶類，沖泡後帶微苦，對養肝極有益處。2、菊花茶是補充水分與舒緩身心的絕佳飲品。
三、金銀花泡水：將金銀花置於溫水中，待花瓣舒展後立即飲用。功效：清熱解毒、熄火清肝。1、金銀花本身具清熱解毒、疏通經絡、活血化瘀、抗菌等功效，對改善口臭與便秘的食療效果顯著。
四、檸檬水：將檸檬切薄片，取數片置於杯中。待水溫近涼時加入蜂蜜效果更佳。（剩餘檸檬切片後裝入保鮮袋冷藏保存）。功效：美膚養肝。1、飲用檸檬水是卓越的護肝良方，檸檬所含檸檬酸能促進肝臟健康並減輕負擔。2、檸檬富含有機酸與檸檬酸，作為強鹼性食品具卓越抗氧化功效，能促進肌膚代謝、延緩老化、抑制色素沉澱。
五、水加枸杞：枸杞以溫水沖洗後放入杯中，注入沸水，待冷卻後飲用。功效：養生強身、滋潤美肌、護肝養肝。1、枸杞具降血糖、軟化血管、降低血脂功效，對糖尿病患者具療效。2、枸杞富含多醣體、維生素E、硒等成分，定期攝取可延緩臉部老化、改善皺紋。
六、薄荷水：將薄荷葉以溫水沖洗後置入杯中，注入沸水，待冷卻後飲用。功效：清肺潤燥、提神醒腦、消炎止癢。1、特別適合運動後補充水分。2、有效改善臉部痘痘問題。3、薄荷葉能調節腸胃促進消化，提升新陳代謝增強體力，具有清熱消炎、消除疲勞及預防口臭功效。
七、蒲公英飲：將蒲公英置於杯中，注入沸水，待冷卻後飲用。功效：富含胡蘿蔔素，具美容抗炎效果。1.蒲公英所含微量元素能有效改善臉部斑點，日常飲用蒲公英水有助淡化色斑。2.蒲公英具消腫散結功效，可促進乳汁分泌。
熬夜易導致疲勞、精神萎靡及免疫力下降，避免熬夜是守護健康的關鍵。