仕事で夜更かしを避けられない場合もありますが、夜更かしは身体にとって最も生物学的リズムに反する行為であり、最もダメージを受けるのは目の周りの肌です。目の周りの肌は人体で最もデリケートな部分であり、そのケアは非常に重要です。夜更かしをする前には、保湿ケアを行い、しわの発生を予防しましょう。夜型生活を送る方は、夜更かし後に補眠の時間を設けるのが理想的です。補眠時には暗闇の環境（アイマスクを着用するなど）を整えると、睡眠の質向上に特に効果的です。では、頻繁に夜更かしをする人はどのように肌ケアすべきでしょうか？
1. 寝る時間が遅くなっても、洗顔は早めに済ませましょう。
中医学では、肌ケアは環境や身体の状態の変化に合わせて行うべきと考えられています。そのため、寝る直前に洗顔するのではなく、できるだけ早めに洗顔することで肌の負担を減らし、ニキビや吹き出物を予防できます。洗顔には、メイク落としと洗顔が同時にできる2in1洗顔料を使用すると、2分で清潔に保てます。
2、デトックスナイトクリームを使用する
肝臓のデトックスが最も活発になる23時までに就寝できなくても、23時までにデトックス・修復機能のある美容液ナイトクリームを塗布すれば十分です。塗布時に30秒の簡単なマッサージを組み合わせると、血行促進、細胞代謝の活性化、肌毒素の排出が促され、夜更かしのダメージを大幅に軽減できます。特別なケアが必要な時は、厚めに塗ってナイトパックとして活用すれば一石二鳥です。
3、就寝前のビタミンC補給
十分な睡眠が取れないと、肌は栄養を過剰に失います。毎日美容サプリを摂取する習慣があるなら、ビタミンCとコラーゲンサプリは就寝前に摂取しましょう。日中に比べて吸収効率が向上するだけでなく、睡眠中に肌が修復に必要な栄養を十分に得て、弾力と輝きを取り戻すのに役立ちます。
4、保湿を徹底する。
夜更かしや過度の疲労は肌の保水力を低下させ乾燥を招きます。洗顔後は速やかに、保湿効果が高く浸透性の良い美容液を塗布しましょう。化粧水を含ませたコットンが透明になり、指が透けて見える状態になるまでたっぷり含ませ、顔の中心から肌が軽くへこむ程度の力で優しく押し込みます。乾燥やくすみが出やすい目元・口元は丁寧に、乾燥しやすい頬はたっぷり塗布し、最後に手のひら全体で肌に残った化粧水を軽く押し込み、しっかり浸透させます。
5、シートマスクで素早く肌の乾燥を改善
毎日マスクをすると過剰ケアになるのではと心配な方は、洗顔後に保湿美容液でシートマスクをたっぷり含ませ、顔に貼ってください。10分後にはマスクの水分が肌に吸収されるので、化粧水をスプレーし、さらに5分後に剥がすと、肌はみずみずしく柔らかくなります。毎日行っても肌の負担を心配する必要はありません。シートマスクがない場合は、ティッシュペーパーを顔に当て、保湿化粧水をたっぷりスプレーして完全に湿らせ、1～3分間置きます。
以上の方法が、夜更かしがちな方のスキンケアにお役立ていただければ幸いです。