男性が夜更かしをすると腎虚になるのか？その答えはイエスです。夜更かしは腎虚を招きやすく、特に若年層に多い習慣です。長期間続くとクマや倦怠感などの問題が生じ、陰精が過剰に消耗されると過労による腎損傷を引き起こし、様々な連鎖反応を招きます。
腎虚になりやすいタイプ
長期的な精神的緊張やストレスを抱える人。仕事や生活のプレッシャーが大きく、長期にわたる精神的緊張は身体の抵抗力を著しく低下させ、風・寒・暑・湿・燥・火といった外部環境の「六淫」に直面した際、身体が弱々しくなり腎臓や身体を傷める。同時に「労すれば気が消耗する」ように、過度の疲労は人体の精気を過剰に消耗させ、腎虚を招く。
頻繁に喫煙・飲酒する人。「肺は気の主、腎は気の根」と言われ、肺は吸気を司り、腎は納気を司り、両者は相互に協調し促進し合う。肺と腎の間にある陰液も互いに滋養し合い、肺陰虚は腎陰を傷つけ腎虚を招くため、喫煙は腎を大きく損なう。飲酒は肝を傷つけるが、肝腎は同源であり、肝が損傷すると腎にも影響が及ぶ。
長時間座り続ける人。長時間座り続けると、腹腔に大きな圧力がかかり、腹部と下半身の血液循環が阻害され、全身の気血の運行に影響を及ぼします。さらに、腎経と膀胱経は表裏の関係にあり、長時間の座り姿勢は膀胱経を圧迫し、膀胱経の気血運行を妨げ、膀胱機能を弱め、腎機能異常を引き起こします。「長時間の座り姿勢は腎を傷める」というのはこの道理です。
男性の腎機能を高める食品
1. 適量の脂肪を摂取する
近年、健康意識の高まりから、多くの成人男性は脂肪やコレステロールの摂取が肥満や心臓病を引き起こすことを懸念し、脂肪を恐れて菜食を選ぶ人が少なくありません。しかし性機能の維持という観点からは、適度な脂肪摂取が必要です。体内の性ホルモンは主に脂肪中のコレステロールから変換されるため、長期の菜食は性ホルモン分泌に影響し、性機能維持に不利である。また脂肪には精子生成に必要な必須脂肪酸が含まれており、不足すると精子生成に影響するだけでなく性欲減退を引き起こす。適量の脂肪摂取はビタミンA・Eなどの脂溶性ビタミンの吸収も助ける。肉類、魚類、鶏卵には比較的多くのコレステロールが含まれており、適量の摂取は性ホルモンの合成に有益である。特に動物の内臓には性ホルモン自体が含有されているため、適量を選んで摂取すべきである。
2、カルシウムを含む食品
カルシウムイオンは精子の成熟を促進する。カルシウムを豊富に含む食品には、干しエビ、塩漬け卵、卵黄、乳製品、大豆、昆布、ゴマペーストなどがある。
3、動物の内臓
コレステロールを多く含み、コレステロールは性ホルモン合成の重要な原料です。さらにアドレナリンや性ホルモンを含み、精原細胞の分裂と成熟を促進します。したがって、心臓、肝臓、腎臓、腸などの内臓を適量摂取することで、体内のアンドロゲンレベルを向上させ、精液分泌量を増やし、性機能を向上させる効果があります。
4、亜鉛を含む食品
亜鉛は人体に不可欠な微量元素であり、男性生殖器系の正常な構造と機能の維持に重要な役割を果たします。亜鉛不足は精子数の減少を引き起こし、性欲に影響を与え、性機能の低下を招きます。近年の研究結果によると、亜鉛不足は中医学で言う「腎陽虚」と関連している。亜鉛含有量が最も高い食品は牡蠣肉で、その他牛肉、牛乳、鶏肉、鶏レバー、卵黄、貝類、落花生、穀類、豆類、ジャガイモ、野菜、黒砂糖にも一定量の亜鉛が含まれている。