1. Hrušky
Hrušky sú veľmi prospešné pre zdravie, majú vlastnosti, ktoré upokojujú myseľ, upokojujú ducha a detoxikujú. Tí, ktorí často zostávajú dlho hore, ich preto môžu zahrnúť do svojho jedálnička. 2. Banány
Horčík v banánoch je obzvlášť cenný, pomáha zmierňovať únavu z neskorých nocí a podporuje ľahší spánok.
3. Hviezda ovocie
Ženy, ktoré často zostávajú hore do neskorých hodín, sa obávajú suchosti pokožky. Hviezda ovocie obsahuje veľké množstvo ovocných kyselín, ktoré hydratujú pokožku a zároveň inhibujú tvorbu melanínu, čo z neho robí jedno z najlepších ovocí na ochranu pokožky nočných sov.
4. Jablká
Ako hovorí príslovie: „Jablko denne, lekár ďaleko.“ Jablká sú ovocie, ktoré podporuje celkové zdravie. Tí, ktorí zostávajú hore do neskorých hodín, často trpia endokrinnou nerovnováhou, čo vedie k zhoršeniu stavu pokožky, nepravidelnej menštruácii a priberaniu na váhe. Kyselina jablčná v jablkách pomáha regulovať endokrinnú funkciu žien, čím vás chráni pred zdravotnými problémami spôsobenými endokrinnými poruchami.Okrem toho, bohatý obsah pektínu a vlákniny v jablkách podporuje zdravie srdca a ciev, pomáha predchádzať arterioskleróze a zápche.
5. Pomaranče
Pre kancelárske pracovníčky, ktoré pracujú do neskorých nočných hodín, je vitamín C najlepším spôsobom, ako zmierniť škodlivé účinky žiarenia z počítača a vyplaviť toxíny nahromadené počas neskorých nocí. Pomaranče sú prakticky synonymom vitamínu C. Preto by si ženy, ktoré zostávajú hore do neskorých hodín, mali zvyknúť jesť viac pomarančov. Pomáha to udržiavať zdravú pleť a zároveň posilňuje imunitu organizmu.Hrozno
Hrozno má výnimočnú nutričnú hodnotu, obsahuje 10 % až 30 % glukózy a množstvo aminokyselín, vitamínov, ovocných kyselín a antioxidantov. Pravidelná konzumácia pomáha zdraviu sleziny a žalúdka, zatiaľ čo aminokyseliny zmierňujú poškodenie pečene spôsobené neskorými nocami. Antioxidanty spomaľujú starnutie, vďaka čomu je hrozno obzvlášť vhodné pre prepracovaných profesionálov alebo ľudí trpiacich nervovým vyčerpaním.
7. Citrón
Po neskorej noci naneste na tvár dva plátky citróna, aby ste zabránili vzniku tmavých škvŕn a akné a zároveň zosvetlili existujúce pigmentové škvrny. Zvyšné plátky môžete použiť na prípravu citrónovej vody, ktorá podporuje žiarivosť pleti zvnútra.