1. Kriaušės
Kriaušės yra labai naudingos sveikatai, turi savybių, kurios ramina protą, nuramina dvasią ir detoksikuoja. Todėl tie, kurie dažnai vėlai guli, gali jas įtraukti į savo mitybą. 2. Bananais
Bananuose esantis magnis yra ypač vertingas, padeda sumažinti nuovargį po vėlyvų naktų ir palengvina miegą.
3. Karambola
Vėlai miegoti linkusios moterys dažnai kenčia nuo odos sausumo. Karambola turi daug vaisių rūgščių, kurios drėkina odą ir slopina melanino susidarymą, todėl tai vienas iš geriausių vaisių naktinėtojų odos apsaugai.
4. Obuoliai
Kaip sakoma, „vienas obuolys per dieną – ir gydytojas toli“. Obuoliai yra vaisiai, kurie stiprina bendrą sveikatos būklę. Vėlai miegantys žmonės yra linkę turėti odos problemų, nereguliarias menstruacijas ir svorio padidėjimą dėl hormonų disbalanso. Obuoliuose esanti obuolių rūgštis padeda reguliuoti moteriškus hormonus, apsaugodama nuo hormonų disbalanso sukeliamų sveikatos problemų.Be to, obuoliuose gausiai esantis pektinas ir maistinės skaidulos palaiko širdies ir kraujagyslių sveikatą, padeda išvengti arteriosklerozės ir vidurių užkietėjimo.
5. Apelsinai
Biuro darbuotojams, kurie dirba iki vėlumos, vitaminas C yra geriausias būdas sumažinti kompiuterio spinduliuotės žalingą poveikį ir išplauti toksinus, susikaupusius dėl vėlyvų naktų. Apelsinai yra praktiškai sinonimas vitaminui C. Todėl moterys, kurios ilgai nemiega, turėtų įprasti valgyti daugiau apelsinų. Tai padeda išlaikyti sveiką veido odą ir stiprina organizmo imunitetą.Vynuogės
Vynuogės pasižymi išskirtine maistine verte, jose yra 10–30 % gliukozės, gausu amino rūgščių, vitaminų, vaisių rūgščių ir antioksidantų. Reguliarus vartojimas padeda palaikyti blužnies ir skrandžio sveikatą, o amino rūgštys sumažina vėlyvų naktų daromą žalą kepenims. Antioksidantai lėtina senėjimą, todėl vynuogės ypač tinka per daug dirbantiems specialistams ar nervų išsekimą patiriantiems žmonėms.
7. Citrina
Po vėlyvos nakties uždėkite ant veido du citrinos griežinėlius, kad išvengtumėte tamsių dėmių ir spuogų, o esamas pigmentacijas pašviesintumėte. Likusiuosius griežinėlius galite panaudoti citrinų vandeniui paruošti, kuris skatina odos spindesį iš vidaus.