1. 배
배는 건강에 매우 좋은 과일로, 마음을 진정시키고 독소를 제거하는 효과가 있어 야근족이 평소 적당히 섭취하기 좋습니다.
2. 바나나
바나나에 함유된 마그네슘은 특히 야근으로 인한 피로감을 완화시켜 수면을 돕는 역할을 합니다.
3. 스타프루트
밤샘 작업하는 여성들이 가장 걱정하는 것은 피부 건조입니다. 스타프루트에 풍부한 과일산은 피부에 보습 효과를 주고 동시에 멜라닌 생성을 억제하여 밤샘 작업자들의 피부 보호에 가장 좋은 과일 중 하나입니다.
4. 사과
"하루에 사과 한 개면 병이 멀리 간다"는 말이 있듯, 사과는 인체 건강을 전방위적으로 증진시키는 과일입니다. 밤샘족은 내분비 불균형으로 피부 악화, 생리 불순, 비만 등의 문제가 생기기 쉬운데, 사과에 함유된 사과산은 여성의 내분비 조절을 도와 내분비 불균형으로 인한 건강 문제를 예방해 줍니다.또한 사과에 풍부한 펙틴과 식이섬유는 심혈관 건강에 도움을 주고 동맥경화 예방 및 변비 방지에 효과적입니다.
5. 오렌지
야근하는 직장인들에게 비타민C는 컴퓨터 방사선 피해를 완화하고 야근으로 쌓인 독소를 배출하는 최고의 방법입니다. 오렌지는 비타민C의 대명사라 할 수 있죠. 따라서 야근하는 여성들은 평소 오렌지를 많이 섭취하면 피부 톤 유지에 도움이 될 뿐만 아니라 인체 면역력 강화에도 효과적입니다.
6.포도
포도는 영양가가 매우 높으며, 10~30%의 포도당과 풍부한 아미노산, 비타민, 과산, 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 포도를 많이 섭취하면 비장을 튼튼하게 하고 위를 보양하는 효과가 있으며, 아미노산은 야근으로 인한 간 손상을 줄여주고 항산화 성분은 노화를 지연시킵니다. 특히 과로하거나 신경쇠약 증상이 있는 직장인에게 특히 적합합니다.
7、레몬
밤샘 후 레몬 두 조각을 잘라 얼굴에 붙이면 기미와 여드름 생성을 방지하고 기미를 옅어지게 하는 효과가 있습니다. 물론 붙인 레몬이 남으면 레몬차를 우려내어 피부 미백 효과를 안팎으로 동시에 누릴 수 있습니다.