1. Pirnid
Pirnid on tervisele väga kasulikud, neil on meelt rahustavad, vaimu leevendavad ja detoksifitseerivad omadused. Seetõttu võivad need, kes tihti hilja üles jäävad, lisada need oma toidusedelisse. 2. Banaanid
Banaanides sisalduv magneesium on eriti väärtuslik, aidates leevendada hilisõhtustest öödest tulenevat väsimust ja soodustades kergemat uinumist.
3. Tähtviljad
Hilja üles jäävad naised kardavad sageli naha kuivust. Tähtviljad sisaldavad rohkesti puuviljahappeid, mis niisutavad nahka ja pärsivad melaniini teket, mistõttu on need üks parimaid puuvilju ööelu harrastajate naha kaitsmiseks.
4. Õunad
Nagu ütleb vanasõna: „Üks õun päevas hoiab arsti eemal.” Õunad on puuviljad, mis edendavad üldist tervist. Hilja üles jäävad inimesed kannatavad sageli endokriinsüsteemi tasakaalustamatuse all, mis viib naha halvenemise, ebaregulaarse menstruatsiooni ja kaalutõusuni. Õunte õunhape aitab reguleerida naiste endokriinsüsteemi funktsioone, hoides teid endokriinsüsteemi häiretest tingitud terviseprobleemidest vabana.Lisaks toetavad õunte rikkalik pektin ja toidukiud südame-veresoonkonna tervist, aidates ennetada arterioskleroosi ja kõhukinnisust.
5. Apelsinid
Öötöötajate jaoks on C-vitamiin parim viis leevendada arvuti kiirguse kahjulikku mõju ja väljutada hilisõhtustest kogunenud toksiine. Apelsinid on praktiliselt C-vitamiini sünonüüm. Seetõttu peaksid hilisõhtuni üleval olevad naised harjutama apelsinide söömist. See aitab säilitada tervet nahka ja tugevdab samal ajal organismi immuunsust.Viinamarjad
Viinamarjad on erakordselt toitvad, sisaldades 10–30% glükoosi ning rohkesti aminohappeid, vitamiine, puuviljahappeid ja antioksüdante. Regulaarselt tarbimine aitab kaasa põrna ja mao tervisele, samas kui aminohapped leevendavad hilisõhtustest töötundidest tingitud maksakahjustusi. Antioksüdandid aeglustavad vananemist, mistõttu viinamarjad sobivad eriti hästi ületöötanud spetsialistidele või närvisüsteemi kurnatuse all kannatavatele inimestele.
7. Sidrun
Pärast hilist ööd kanna näole kaks sidruniviilu, et vältida tumedaid laike ja aknet ning heledamaks muuta olemasolevat pigmentatsiooni. Ülejäänud viiludest saab keeta sidrunivett, mis soodustab sisemist sära.