Hayatın temposu hızlandıkça, daha fazla insan gece kuşlarının saflarına katılıyor. Zihinsel yorgunluk, zayıf kan dolaşımı, kuru cilt, koyu halkalar, şişkinlik - geç saatlere kadar uyanık kalmanın yol açtığı bir dizi komplikasyon gerçekten can sıkıcıdır! Sağlık üzerindeki etkileri en aza indirirken kaliteli bir uykuyu nasıl sağlayabiliriz? Gece yarısı çalışırken bile formunuzu korumanıza yardımcı olacak birkaç ipucu:
1.Kelp
Sık sık geç saatlere kadar uyanık kalmak, vücudun detoks organlarının gece toksinleri atmak için düzgün çalışmasını engeller. Kelpteki algin, arteriyosklerozu tedavi etmeye yardımcı olur, kurşun ve kadmiyum gibi ağır metallerin emilimini engeller ve vücuttan radyoaktif toksinleri atar. Yüksek su içeriği nedeniyle algin, bağırsaklarda jel benzeri bir madde oluşturur, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve kabızlığı ve kolon kanserini önler.
2. Mantarlar
Siyah mantar, beyaz mantar, mantar ve shiitake gibi mantarların düzenli tüketimi, sık sık geç saatlere kadar uyanık kalanlara fayda sağlar.Bu mantarlar selenyum açısından zengindir. Düzenli tüketim kan basıncını ve kolesterolü düşürebilir, damar sertleşmesini önleyebilir, bağışıklık fonksiyonunu güçlendirebilir, immünoglobulin seviyelerini artırabilir, kemik iliği hematopoezini uyarabilir ve bağırsak düzenini, kan arıtmayı, detoksifikasyonu ve bilişsel gelişimi destekleyebilir.
3. Soğan
Soğan, gastrointestinal motiliteyi uyarır ve sindirim kapasitesini artırır. Kükürt açısından zengin olan soğan, proteinle birlikte tüketildiğinde en faydalıdır, özellikle karaciğer fonksiyonunu destekler ve detoksifikasyona yardımcı olur. Brokoli, havuç ve kereviz gibi lif açısından zengin sebzelerle desteklenmiş, soğan ağırlıklı bir sebze suyu hazırlamak, biriken toksinlerin parçalanmasına yardımcı olur ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırır.
4. Yeşil Fasulye
Yeşil fasulye, alkol zehirlenmesi, yabani mantar toksinleri, arsenik zehirlenmesi, organofosfat pestisit zehirlenmesi, kurşun zehirlenmesi, mineral pigment zehirlenmesi ve fare zehirlenmesi ile mücadele eder. Çok çeşitli toksinleri nötralize ederek vücudun zararlı maddeleri atmasına yardımcı olur ve normal metabolik fonksiyonu destekler. Ancak, organik asitlerin ve vitaminlerin yok olmasını önlemek için uzun süre pişirmekten kaçının, aksi takdirde etkileri azalabilir.
5. Domuz Kanı
Domuz kanındaki plazma proteinleri mide asidi ve sindirim sıvıları tarafından parçalandığında, bağırsakları yağlayan ve vücudu detoksifiye eden maddeler üretirler. Bu maddeler, gastrointestinal duvarlara yapışan toz parçacıkları ve zararlı metal parçacıkları ile kimyasal olarak reaksiyona girerek vücuttan atılmalarını kolaylaştırır.
6. Lotus Kökü
Lotus kökünün idrar söktürücü özellikleri vücuttaki atıkların atılmasını hızlandırarak kanı arındırır. Soğuk veya sıcak olarak tüketilebilir. Lotus kökü suyu, kökü karıştırıp tat vermek için biraz bal ekleyerek hazırlanabilir ve doğrudan tüketilebilir. Alternatif olarak, biraz şekerle birlikte kısık ateşte hafifçe ısıtılabilir ve hala sıcakken içilebilir.