S pospeševanjem življenjskega ritma se vedno več ljudi pridružuje vrstam nočnih ptic. Duševna utrujenost, slabo krvno obtok, suha koža, temne kolobarje, otekline – vrsta zapletov zaradi poznih noči je resnično nadležna! Kako lahko zagotovimo kakovosten spanec in hkrati zmanjšamo vpliv na zdravje? Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali ohraniti dobro formo, tudi če delate pozno v noč:
1.Kelp
Pogosto pozno spanje preprečuje, da bi organi za razstrupljanje telesa ponoči pravilno delovali in izločali toksine. Algin v kelpu pomaga pri zdravljenju arterioskleroze, blokira absorpcijo težkih kovin, kot sta svinec in kadmij, ter izloča radioaktivne toksine iz telesa. Zaradi visoke vsebnosti vode algin v črevesju tvori gelasto snov, ki pomaga pri izločanju toksinov in preprečuje zaprtje ter raka debelega črevesa.
2. Gobe
Redno uživanje gob, kot so črna goba, bela goba, šampinjoni in shiitake, koristi tistim, ki pogosto ostajajo pokonci pozno v noč.Te gobe so bogate s selenom. Redno uživanje lahko zniža krvni tlak in holesterol, prepreči ožanje žil, okrepi imunski sistem, poveča raven imunoglobulina, spodbudi hematopoiezo v kostnem mozgu ter spodbuja redno delovanje črevesja, čiščenje krvi, razstrupljanje in izboljšanje kognitivnih sposobnosti.
3. Čebula
Čebula spodbuja prebavo in izboljšuje prebavno sposobnost. Bogata je z žveplom in je najbolj koristna v kombinaciji z beljakovinami, saj podpira delovanje jeter in pomaga pri razstrupljanju. Priprava zelenjavne juhe na osnovi čebule, dopolnjene z visokovlakninsko zelenjavo, kot so brokoli, korenje in zelena, pomaga razgraditi nakopičene toksine in olajša prebavo.
4. Mungo fižol
Mungo fižol preprečuje zastrupitev z alkoholom, toksini iz divjih gob, zastrupitev z arzenom, zastrupitev z organofosfatnimi pesticidi, zastrupitev s svincem, zastrupitev z mineralnimi pigmenti in zastrupitev s strupom za podgane. Nevtralizira široko paleto toksinov, pomaga telesu pri izločanju škodljivih snovi in spodbuja normalno delovanje metabolizma. Vendar se izogibajte dolgotrajnemu kuhanju, da ne uničiš organskih kislin in vitaminov, kar bi lahko zmanjšalo njihovo učinkovitost.
5. Svinjska kri
Ko želodčna kislina in prebavni sokovi razgradijo beljakovine v svinjski krvi, nastanejo snovi, ki mazijo črevesje in razstrupljajo telo. Te snovi kemijsko reagirajo s prašnimi delci in škodljivimi kovinskimi delci, ki se prijemajo na stene prebavnega trakta, in olajšujejo njihovo izločanje iz telesa.
6. Lotusov koren
Diuretične lastnosti lotusovega korena pospešujejo izločanje telesnih odpadkov in s tem očistijo kri. Lahko se uživa hladno ali toplo. Sok iz lotusovega korena se lahko pripravi tako, da se koren zmelje in doda malo medu za okus, nato pa se takoj popije. Alternativno se lahko rahlo segreje na nizki temperaturi z malo sladkorja in popije, dokler je še topel.