À medida que o ritmo da vida acelera, mais pessoas se juntam ao grupo dos notívagos. Fadiga mental, má circulação, pele seca, olheiras, inchaço — a série de complicações decorrentes de ficar acordado até tarde é realmente irritante! Como garantir um sono de qualidade e minimizar os impactos na saúde? Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a manter a boa forma, mesmo quando fica acordado até tarde:
1.Algas marinhas
Noites frequentes em claro impedem que os órgãos de desintoxicação do corpo funcionem corretamente à noite para expelir toxinas. A algina presente nas algas marinhas ajuda a tratar a arteriosclerose, bloqueia a absorção de metais pesados como chumbo e cádmio e expele toxinas radioativas do corpo. Devido ao seu alto teor de água, a algina forma uma substância gelatinosa nos intestinos, auxiliando na eliminação de toxinas e prevenindo a constipação e o cancro do cólon.
2. Fungos
O consumo regular de fungos, como fungos pretos, fungos brancos, cogumelos e shiitake, beneficia aqueles que frequentemente ficam acordados até tarde.Estes fungos são ricos em selénio. O consumo regular pode reduzir a pressão arterial e o colesterol, prevenir o endurecimento vascular, melhorar a função imunitária, aumentar os níveis de imunoglobulina, estimular a hematopoiese da medula óssea e promover a regularidade intestinal, a purificação do sangue, a desintoxicação e o aprimoramento cognitivo.
3. Cebolas
As cebolas estimulam a motilidade gastrointestinal e melhoram a capacidade digestiva. Ricas em enxofre, são mais benéficas quando combinadas com proteínas, ajudando particularmente a função hepática e, assim, apoiando a desintoxicação. Preparar um caldo de legumes à base de cebola, complementado com produtos ricos em fibras, como brócolos, cenouras e aipo, ajuda a decompor as toxinas acumuladas e facilita os movimentos intestinais.
4. Feijão mungo
O feijão mungo neutraliza a intoxicação alcoólica, as toxinas dos cogumelos selvagens, a intoxicação por arsénico, a intoxicação por pesticidas organofosforados, a intoxicação por chumbo, a intoxicação por pigmentos minerais e a intoxicação por veneno de rato. Neutraliza uma vasta gama de toxinas, ajudando o corpo a expelir substâncias nocivas e promovendo o funcionamento normal do metabolismo. No entanto, evite cozinhar durante muito tempo para evitar a destruição de ácidos orgânicos e vitaminas, o que poderia diminuir a sua eficácia.
5. Sangue de porco
Quando as proteínas plasmáticas do sangue de porco são decompostas pelo ácido gástrico e pelos sucos digestivos, elas produzem substâncias que lubrificam os intestinos e desintoxicam o corpo. Essas substâncias reagem quimicamente com partículas de poeira e partículas metálicas nocivas aderidas às paredes gastrointestinais, facilitando a sua expulsão do corpo.
6. Raiz de lótus
As propriedades diuréticas da raiz de lótus aceleram a eliminação de resíduos do corpo, purificando assim o sangue. Pode ser consumida fria ou quente. O sumo de raiz de lótus pode ser preparado misturando a raiz e adicionando um pouco de mel para dar sabor, consumido diretamente. Em alternativa, pode ser aquecido suavemente em lume brando com um pouco de açúcar e bebido enquanto ainda está quente.