Elutempo kiirenemise tõttu liitub üha enam inimesi ööloomade ridadega. Vaimne väsimus, halb vereringe, kuiv nahk, tumedad ringid silmade all, paistetus – hilisõhtuni ülesolemise tagajärjed on tõesti tüütud! Kuidas tagada kvaliteetne uni ja minimeerida tervisemõjusid? Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil heas vormis püsida isegi siis, kui töötate öösel:
1.Pruunvetikas
Sagedased hilised ööd takistavad keha detoksikatsiooni organitel öösel korralikult toimimast, et toksiine välja viia. Pruunvetikates sisalduv algiin aitab ravida arterioskleroosi, blokeerib raskmetallide, nagu plii ja kaadmiumi imendumist ning viib radioaktiivsed toksiinid kehast välja. Kõrge veesisalduse tõttu moodustab algiin soolestikus geelitaolise aine, mis aitab toksiine eemaldada ja ennetab kõhukinnisust ja käärsoolevähki.
2. Seened
Mustade seente, valge seente, šampinjonide ja shiitake'i regulaarne tarbimine on kasulik neile, kes jäävad sageli hilisõhtuni üles.Need seened on rikkad seleeni poolest. Nende regulaarne tarbimine võib alandada vererõhku ja kolesteroolitaset, ennetada veresoonte kõvenemist, tugevdada immuunsüsteemi, suurendada immunoglobuliini taset, stimuleerida luuüdi hematopoeesi ning soodustada soolestiku regulaarsust, vere puhastumist, detoksikatsiooni ja kognitiivsete võimete paranemist.
3. Sibulad
Sibulad stimuleerivad seedetrakti liikuvust ja parandavad seedimist. Need on rikkad väävli poolest ja on kõige kasulikumad koos valkudega, aidates eelkõige maksa funktsioneerimist ja toetades seeläbi detoksikatsiooni. Sibulapõhise köögiviljapuljongi valmistamine, millele on lisatud kiudaineterikkaid tooteid, nagu brokoli, porgand ja seller, aitab lagundada kogunenud toksiine ja soodustab soolestiku tööd.
4. Mungoad Mungoad neutraliseerivad alkoholimürgituse, metsaseente toksiinid, arseeni mürgituse, organofosfaadi pestitsiidimürgituse, plii mürgituse, mineraalpigmendi mürgituse ja rotimürgi mürgituse. Nad neutraliseerivad laia valikut toksiine, aidates kehal kahjulikke aineid välja viia ja soodustades normaalset ainevahetust. Vältige siiski pikka keetmist, et vältida orgaaniliste hapete ja vitamiinide lagunemist, mis võib vähendada nende tõhusust.
5. Seaveres
Kui seaveres sisalduvad plasmaproteiinid lagunevad maohappe ja seedemahlade toimel, tekivad ained, mis määrivad sooli ja puhastavad organismi toksiinidest. Need ained reageerivad keemiliselt seedetrakti seinale kinnitunud tolmuosakeste ja kahjulike metalliosakestega, hõlbustades nende väljutamist organismist.
6. Lootosejuur
Lootosejuure diureetilised omadused kiirendavad keha jääkainete väljutamist, puhastades seeläbi verd. Seda võib tarbida nii külmana kui ka soojana. Lootosejuure mahla saab valmistada, segades juure ja lisades maitseks veidi mett, ning tarbida otse. Alternatiivina võib seda kergelt soojendada madalal kuumusel koos veidi suhkruga ja juua veel soojana.