Da das Leben immer schneller wird, schließen sich immer mehr Menschen den Nachtschwärmern an. Geistige Erschöpfung, schlechte Durchblutung, trockene Haut, Augenringe, Schwellungen – die Folgen von Schlafmangel sind wirklich ärgerlich! Wie kann man einen guten Schlaf gewährleisten und gleichzeitig die Auswirkungen auf die Gesundheit minimieren? Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen, auch bei Nachtarbeit in Form zu bleiben:
1.Seetang
Häufiges lange Aufbleiben verhindert, dass die Entgiftungsorgane des Körpers nachts richtig funktionieren und Giftstoffe ausscheiden. Das Algin im Seetang hilft bei der Behandlung von Arteriosklerose, blockiert die Aufnahme von Schwermetallen wie Blei und Cadmium und scheidet radioaktive Giftstoffe aus dem Körper aus. Aufgrund seines hohen Wassergehalts bildet Algin eine gelartige Substanz im Darm, die die Ausscheidung von Giftstoffen unterstützt und Verstopfung und Darmkrebs vorbeugt.
2. Pilze
Der regelmäßige Verzehr von Pilzen wie Schwarzpilzen, Weißpilzen, Champignons und Shiitake ist vorteilhaft für Menschen, die häufig lange aufbleiben.Diese Pilze sind reich an Selen. Der regelmäßige Verzehr kann den Blutdruck und den Cholesterinspiegel senken, Gefäßverkalkung vorbeugen, die Immunfunktion stärken, den Immunglobulinspiegel erhöhen, die Blutbildung im Knochenmark anregen und die Darmtätigkeit, die Blutreinigung, die Entgiftung und die kognitiven Fähigkeiten fördern.
3. Zwiebeln
Zwiebeln regen die Magen-Darm-Motilität an und verbessern die Verdauungsfähigkeit. Sie sind reich an Schwefel und entfalten ihre Wirkung am besten in Kombination mit Proteinen, da sie insbesondere die Leberfunktion unterstützen und so die Entgiftung fördern. Die Zubereitung einer Gemüsebrühe auf Zwiebelbasis, ergänzt durch ballaststoffreiche Gemüsesorten wie Brokkoli, Karotten und Sellerie, hilft beim Abbau angesammelter Giftstoffe und fördert die Darmtätigkeit.
4. Mungobohnen
Mungobohnen wirken Alkoholvergiftungen, Wildpilzgiften, Arsenvergiftungen, Vergiftungen durch Organophosphat-Pestizide, Bleivergiftungen, Mineralpigmentvergiftungen und Rattengiftvergiftungen entgegen. Sie neutralisieren eine Vielzahl von Giftstoffen, unterstützen den Körper bei der Ausscheidung schädlicher Substanzen und fördern eine normale Stoffwechselfunktion. Vermeiden Sie jedoch zu langes Kochen, um die Zerstörung von organischen Säuren und Vitaminen zu verhindern, die ihre Wirksamkeit beeinträchtigen könnten.
5. Schweineblut
Wenn die Plasmaproteine im Schweineblut durch Magensäure und Verdauungssäfte abgebaut werden, produzieren sie Substanzen, die den Darm schmieren und den Körper entgiften. Diese Substanzen reagieren chemisch mit Staubpartikeln und schädlichen Metallpartikeln, die an den Magen-Darm-Wänden haften, und erleichtern deren Ausscheidung aus dem Körper.
6. Lotuswurzel
Die harntreibenden Eigenschaften der Lotuswurzel beschleunigen die Ausscheidung von Körperabfällen und reinigen so das Blut. Sie kann entweder kalt oder warm verzehrt werden. Lotuswurzelsaft kann durch Mixen der Wurzel und Zugabe von etwas Honig für den Geschmack zubereitet und direkt getrunken werden. Alternativ kann er bei geringer Hitze mit etwas Zucker leicht erwärmt und noch warm getrunken werden.