隨著生活節奏加速，生活壓力亦隨之增大。若壓力未能釋放，恐引發焦慮，然而大眾對焦慮症的認知仍顯不足。當情緒低落或強烈不安時，可嘗試下列方法平復心緒：
聆聽音樂
心緒紛亂時，不妨傾聽音樂。音樂是心靈的療癒者。任憑輕快旋律流淌，將思緒飄向物外，沉浸於幸福感中便能忘卻煩惱，重拾迷失的自我與鬥志。重新點燃對生命與生活的熱情，想像往後日子充滿陽光，被美麗景致環繞吧。
自我刺激法
焦慮神經症發作後，患者常陷入雜念紛擾、坐立難安的狀態，無論如何思索都無法解決問題，備受煎熬。此時患者可運用自我刺激法轉移注意力。例如當思緒紛擾時，閱讀引人入勝的書籍或從事具張力的體力勞動，藉此忘卻痛苦。此舉既能防止思緒糾結引發其他病症，同時提升適應能力。
培育植物與寵物
無論是否原本喜愛，都建議學習培育植物或飼養寵物的興趣。這對緩解焦慮症極具助益。當專注於培育花草或訓練寵物等單一目標時，過程本身便需投入時間。將注意力轉移至這些事物上，焦慮感自然會隨之減輕。
尋求身邊人的支持
若情況允許，請積極向家人、同事或所屬組織尋求關懷與協助。此舉對釐清更年期焦慮症根源、消除病因至關重要。同時能有效緩解症狀，積極輔助系統性治療。
避免獨處
罹患焦慮症時更應避免獨處，此舉將加劇症狀。建議前往人潮聚集處或公共場所參與活動，亦可前往親友家中共談。關鍵在於避免長時間獨處於同一空間。
建立自信
患者應懷抱戰勝疾病的信念。堅信自己定能克服困境，並明確認知那些擔憂之事（例如身體出問題、家人遭遇車禍、朋友自殺等情境）實則並不存在。關鍵在於信任現代醫療技術，確信透過科學合理的治療必能完全康復。
保持樂觀
自信有助於克服各種困難並消除心理不安。當缺乏自信時，不妨嘗試自我暗示。