Birçok kişi araçla seyahat ederken hareket hastalığı yaşar. Editör bile uzun yolculuklardan sonra rahatsızlık, baş dönmesi ve mide bulantısı hisseder. Bu durum, özellikle seyahat ederken veya işlerini hallederken, geziler sırasında ruh halini önemli ölçüde bozar ve genellikle kişinin moralini düşürür. Peki, seyahat sırasında sık sık yaşanan hareket hastalığına karşı ne yapılabilir? Bunu nasıl önleyebileceğimizi inceleyelim.
1. Mümkün olduğunca ön koltukları tercih edin.Genelde ön koltukları tercih ederim, çünkü bu koltuklarda sarsıntı en azdır. Arka koltukları seçmek, özellikle arka koltukların sık sık rahatsızlığa neden olduğu otobüslerde, hareket hastalığına yakalanma olasılığını artırır. Etkilenmeyen kişiler bile uzun süreler sonra kendilerini rahatsız hissedebilirler. Bu nedenle, ön koltukları tercih etmek hareket hastalığını önemli ölçüde azaltabilir.
2. Seyahate çıkmadan önce çok fazla yemek yemeyin
Seyahate çıkmadan önce çok fazla yemek yemeyin. Araca binmeden önce, özellikle yağlı yiyecekler olmak üzere ağır yemeklerden kaçının. Yağlı yemekler, uzun yolculuklarda mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir. En iyi sonuçları elde etmek için önceden meyve veya sebze gibi hafif yiyecekler tercih edin.
Yolculuk sırasında cep telefonuna, gazeteye veya kitaba yoğun bir şekilde bakmaktan kaçının. Dikkatinizi bu tür nesnelere odaklamak görme yorgunluğuna neden olabilir ve bu da hareket hastalığını şiddetlendirebilir. Bu da akılda tutulması gereken bir başka noktadır.
3. Bol su için
Bol su için. Seyahate çıkmadan önce sıvı tüketmek, hareket hastalığını hafifletmeye yardımcı olabilir, çünkü vücudun birçok duyusu hidrasyona bağlıdır. Seyahate çıkmadan önce su içmeniz tavsiye edilir.
4. Yol boyunca manzarayı izleyin
Yol boyunca manzarayı izleyin. Seyahat ederken araba tutması hissederseniz, geçen manzarayı izlemek semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Mümkünse, sürücüden kısa bir süre durmasını isteyin, böylece dışarı çıkabilirsiniz. Durmak mümkün değilse, pencereyi biraz açarak temiz hava girmesini sağlayın, bu da zihninizi tazeleyebilir ve etkili olabilir.
5. Zencefil tüketin
Biraz zencefil yiyin. Bu, hareket hastalığını hafifletmeye yardımcı olabilir. Binmeden önce zencefil ve kaya şekeri suyu için veya birkaç dilim zencefil çiğneyin. Size en uygun yöntemi seçin. Mutlaka deneyin!
6. Portakal yiyin
Portakal tüketin.Portakal, hareket hastalığını etkili bir şekilde önleyebilir. Seyahate çıkmadan önce portakal yemeniz önerilir. Kabuğunu da atmayın – kokusunu solumak da semptomları hafifletebilir. Deneyin!
Hareket Hastalığı için 7 Basit Çözüm
1. Seyahate çıkmadan önce ağır yemeklerden kaçının
Seyahate çıkmadan önce hafif yemekler yemek hareket hastalığını önlemeye yardımcı olur, ancak ağır veya yağlı yiyeceklerden uzak durun.Baltimore Charity Medical Centre'ın Vahşi Doğa ve Seyahat Tıbbı Direktörü Michael Zimlin şöyle diyor: "Yemek ne kadar ağır ve yağlı olursa, mide bulantısı ve kusma olasılığı o kadar artar." Seyahate çıkmadan önce fındık, yoğurt veya diğer protein açısından zengin seçenekler gibi hafif, besin değeri yüksek atıştırmalıklar tercih edin.
2. Yeterli miktarda sıvı alın Dr. Zimlin şöyle diyor: "Sıvı alımı vücut fonksiyonları için hayati önem taşır ve hareket reseptörlerinin senkronizasyonunu artırır. Hareket hastalığına yatkın kişilere seyahate çıkmadan önce bol su içmelerini tavsiye ederim."
3. Mümkün olduğunca kendiniz sürün Hareket halindeki bir araçta otururken, iç kulak beyne hareket sinyali gönderir. Ancak, önünüzdeki koltuğa bakmak gözlerin hareketsiz olduğunu iletir.Beyin farklı sensörlerden çelişkili sinyaller aldığında, bu uyumsuzluk hareket hastalığına neden olabilir. Araştırmalar, sürücülerin gözlerinin önlerindeki yola sabitlendiği ve beyine sürekli hareket bilgisi ilettiği için hareket hastalığının sürücüler arasında oldukça nadir görüldüğünü göstermektedir. Araç kullanamıyorsanız, yol yüzeyini ve çevredeki manzarayı bilinçli olarak gözlemlemek hareket hastalığına yakalanma olasılığını önemli ölçüde azaltabilir.
4. Gözlerinizi açık tutun Birçok kişi araba tuttuğunda gözlerini kapatmayı tercih eder, ancak kapalı gözler yine de beyne hareketsizlik sinyalleri gönderir ve diğer duyusal girdilerle çelişir. Bu nedenle, gözlerinizi açık tutup manzaraya bakmak hareket hastalığını hafifletmeye yardımcı olabilir.
5. Kitaplara veya telefonlara bakmaktan kaçının Kitap okumak veya telefon kullanmak, bakışlarınızı sabit bir noktaya odaklamaya zorlar ve hareket hastalığına yakalanma olasılığını artırır.
6. Seyahate çıkmadan önce zencefil tüketin. Araştırmalar, zencefilin hareket hastalığını bastırmaya yardımcı olduğunu göstermektedir. En basit yöntem, hareket etmeden 30 dakika önce bir dilim zencefil çiğnemek veya zencefil aromalı şekerlemeler tüketmektir.
7. Akupunktur uygulayın. Her iki bileğinizdeki Neiguan akupunktur noktasını (ön kolun iç tarafında, bilek kıvrımının yaklaşık üç parmak yukarısında bulunur) birkaç dakika boyunca masajlamak, hareket hastalığını etkili bir şekilde önleyebilir.